de nivelul hormonilor și rezultate simptomele PMS. Yoga urmărește să goli mintea, induce respirație profundă, și ușurință tensiunea musculara si rigiditate. Îndeplinește, de asemenea, nevoia organismului pentru o buna, antrenament regulat. De yoga și exercițiile de respirație ar trebui să se facă pe parcursul lunii, cu cele mai energice realizate în timpul sangerare menstruala. Sesiunile sunt cele mai benefice în cazul în care ultimul de la 20 la 60 de minute și se efectuează de trei până la șapte ori pe săptămână.
Iată un eșantion de yoga Pose, adesea numit fluture sau diamant prezintă, care pot fi efectuate în timp ce vă aflați confruntă cu PMS: Site-ul
Aseaza-te pe podea cu genunchii indoiti subliniind la corp și fundul de picioarele tale plat împotriva celuilalt. Păstrați coloanei vertebrale drepte în timp ce clasping degetele de la picioare.
Trageți picioarele tale cât mai aproape de vintre dumneavoastră ca posibil.
dura mai multe respirații lente, adânci .
Apoi, expirați și macră încet înainte de solduri, încă clasping degetele de la picioare și păstrarea coloanei vertebrale drepte.
Inspirați și încet slabă înapoi la poziția inițială.
Repetați acest balansoar blând și respirație timp de un minut. Site-ul Aromaterapie pentru sindromul premenstrual Uleiurile esentiale ale mai multor plante pot scuti de simptome de PMS ușor și cu mai puține dacă este cazul, efecte secundare., Tratamentele tipice pentru PMS apel pentru amestecarea câteva picături de ulei într-o baie caldă sau într-un ulei purtător (cum ar fi uleiul de migdale sau semințe de struguri), care pot fi masat in piele, adesea în jurul abdomenului sau sânilor. Uleiurile sunt utilizate de către ei înșiși sau împreună pentru a profita de calitatile lor potențial sinergice.
În funcție de simptome, se recomanda diferite uleiuri. Iată câteva sugestii: Site-ul
De retenție de apă, utilizați grapefruit, fenicul, sau ienupăr
De stres și tensiune, utilizați salvie sau lavanda
Pentru.. depresie, utilizați bergamot, musetel, sau muscata. Site-ul Un vânzător de plante medicinale poate recomanda înmuierea într-o cadă cu apă ghimpat o anumită sumă de uleiuri esențiale. (Sfat: Țineți ușa de la baie inchisa să-și păstreze aromele în cameră)
Alte sindromul premenstrual terapii
Ayurvedic Medicina pentru sindromul premenstrual - Tratamentul poate implica schimbarile de dieta pe bază de plantPage
[1] [2] [3] [4] 
