Care legume ajuta pielea ta?
Este posibil să fi plâns dacă mama ta a încercat să te fac să mănânci varză de Bruxelles ca un copil, dar ea a avut doar dvs. cele mai bune interese in minte - legumele sunt bune pentru tine. Sunt plin de vitamine, minerale și alți nutrienți care vă mențin sănătos. Consumul de cele corecte pot ajuta chiar pielea ta. În plus față de efectele pozitive ale acestor nutrienți, anumite legume conțin, de asemenea antioxidanti, care sunt compuși care ar putea ajuta la anula efectele radicalilor liberi-daunatoare pielii interiorul corpului tau.
Deci care legumele ajuta ta piele, cea mai? Nu sunt de fapt destul de puține, astfel încât, chiar dacă nu ești un mare fan al legumelor, ar trebui să fie în stare să găsească ceva care satisface papilele gustative si consumabile tine cu suficiente elemente nutritive pentru a menține pielea sănătoasă.
Unele studii au aratat ca vitamina C și E, în afară de a fi plin de antioxidanti, ar putea ajuta la prevenirea unor daune ADN-ului de la razele ultraviolete ale soarelui [sursa: WebMD]. Pentru o bună doză de vitamina C, repara-te un fel de mâncare cu ajutorul ardei, cartofi, broccoli sau conopida. Pentru vitamina E, s-ar putea încerca masline, spanac sau sparanghel. Daca esti un fan al cartofi dulci, vei fi bucuros să știu că doar te poate da un pic mai mult decât alocația zilnică de vitamina E. De asemenea, în sistemele de rating elaborate de atât Centrul pentru Stiinta in interes public și Scrisoarea de Sanatate Nutritie acțiune, cartofi dulci a ieșit pe partea de sus ca cel mai nutritivă a tuturor legume [sursa: Morgan]
Dacă aceste legume nu gadila fantezie dvs., nu vă faceți griji - nu sunt. o multime de alte persoane care vă pot ajuta să vă atinge mai bine pielea. Tomate, de exemplu, sunt o sursa excelenta de vitamina C si de beta-caroten, o formă de vitamina A, care poate ajuta cu hidratare și cu vindecarea țesutului pielea [surse: Daily Mail, WebMD]. Și vinete sunt o sursa buna de niacina si acid folic - tipuri de vitamine B - care de ajutor în regenerarea celulelor pielii și deteriorarea celulelor repararea [sursa: Tannis].
Acestea sunt doar câteva exemple de legume care pot îmbunătăți nu numai sanatatea pielii tale, dar da, de asemenea un impuls pentru starea generala de sanatate. Aruncati o privire la link-urile de pe pagina următoare pentru a afla mai multe despre modul în care legumele pot ajuta pielea.