Cum vitamina C piele beneficiu

mnă că este ușor absorbit prin apa în corpul dumneavoastră. Corpul tau nu stocheaza vitamina C, așa că trebuie să înlocuiți de aprovizionare in fiecare zi - sume în exces sunt eliminate prin rinichi [Sursa: US Food and Drug Administration].

Exista o multime de alimente care pot a vă ajuta să stimuleze consumul de vitamina C. Dacă primiți nouă portii zilnice de fructe si legume recomandată, esti, probabil, care îndeplinesc recomandările minime de zi cu zi pentru vitamina C - în plus față de multe alte vitamine si minerale [sursa: Zelman]. Pentru a asigura dieta ta include o multime de vitamina C, mananca fructe citrice și legume, cum ar fi ardei, conopida, broccoli, spanac, varza si rosii [sursa: Bouchez]. Deși opinii diferite cu privire la modul de mult de vitamina C organismul tau are nevoie, multi medici recomanda luarea 500 de miligrame pe zi, care pot fi adesea găsite în multivitamine de zi cu zi sau suplimente de vitamina C. Cu toate acestea, nu depășesc mai mult de 2.000 de miligrame pe zi - prea multa vitamina C poate provoca iritarea stomacului [sursa: Zelman]

Puteți aplica, de asemenea topic vitamina C pentru pielea ta pentru a încuraja producția de colagen și luptă. radicalilor liberi. Uita-te pentru o lotiune de curatare faciala sau crema hidratanta care contine L-ascorbic forma de acid de vitamina C pentru a asigura vitamina penetreaza straturile pielii tale [Sursa: Bouchez].

Check out link-urile de pe pagina următoare pentru mai multe informații cu privire la cum vitamina C beneficii pielea si cum puteti include în dieta ta și de îngrijire a pielii de rutină.