10 sfaturi utile pentru un Pregnancy

tea sunt critice pentru energie, claritate mentala si pentru a preveni depresia. Vitaminele B au fost, de asemenea, gasit pentru a imbunatati complicațiilor legate de sarcină, cum ar fi diabet gestational. Având 200 de miligrame pe zi de vitamina B6 poate imbunatati starea de sanatate a acestor femei care suferă de această formă de diabet. Dar vă rugăm să rețineți că doar femeile care dezvolta diabet gestational in timpul sarcinii ar trebui să ia acest nivel ridicat de vitamine B, și ar trebui să renunțe la nivelul de consum de 100 de miligrame pe zi în ultima lună. Pentru toate celelalte curând-a-fi mame, ia aproximativ 25 până la 50 de miligrame pe zi de vitamine B si o multime de vitamina B12 pentru functionarea normala a nervilor.

uleiuri de pește Creierul uman este format în principal din DHA, un element esențial acid gras găsit în uleiurile de pește. Poate că acest lucru este de ce nu există poveste un vechi nevestele "despre pești fiind alimente creier. Indiferent, deficit DHA este foarte comună și este esențial ca femeile gravide uleiuri de pește adecvate, astfel încât copilul lor se poate dezvolta tesutul cerebral sanatos si optima. DHA poate reduce, de asemenea riscul de depresie postpartum. Din păcate, însă, FDA a exprimat ingrijorarea cu privire niveluri ridicate de mercur în același pește de mare adâncime (somon și ton), care au cele mai ridicate niveluri ale acestor uleiuri. O alternativa excelenta pentru cei care prefera să nu-l risc este de a lua o jumătate de o lingura de ulei de pește Eskimo 3. Aceasta este o formă specială de ulei de pește, care de fapt are un gust bun (cel mai nu), și a fost testat pentru a se asigura că aceasta nu are de mercur sau alți compuși problematice.

de calciu În mod ideal, femeile gravide ar trebui ingera 1500 miligrame de calciu pe zi. Cel mai bine este să luați această noaptea (ajută cu somnul), sub formă lichidă, sub formă de pulbere sau masticabile. Multe tablete de calciu sunt pur și simplu cretă și nu se dizolvă în stomac, și, prin urmare, nu sunt absorbite în mod corespunzător. Fiecare ceasca de lapte sau iaurt conține 400 de miligrame de calciu.

Fier de aproximativ 18 până la 36 miligrame de fier pe zi poate fi de ajutor. Interesant, deficit de fier poate provoca, uneori, infertilitate. De asemenea, femeile gravide care nu primesc suficient de fier sunt la risc pentru anemie, oboseala, memorie slabă și funcția sistemului imunitar scazut.

Apa Asigurați-vă că beți

Page [1] [2] [3]