exercițiu de rutină pentru femeile gravide mai este sănătos și, în funcție de Congresul american de Obstetrica si Ginecologie, poate fi benefic pentru corpul tau schimbare. Noțiuni de bază 30 de minute de exercitii in fiecare zi este mare pentru îmbunătățirea forta si rezistenta (ambele vor ajuta în timpul travaliului, precum și în timpul încercări de dvs. postpartum pentru a recupera corpul tau de pre-sarcina) dumneavoastră. Exercitarea poate ajuta pentru a ridica starea ta de spirit, reduce simptomele sarcinii (inclusiv cele dureri de spate nedorite, constipatie si balonare), reduce sansele de a dezvolta diabet gestational, și vă ajută să dormi.
În ciuda mitul persistent, exercițiu nu va creste riscul de avort spontan. Dacă sunteți doar la început, adresați-vă cu furnizorul de asistenta medicala pentru ajutor în dezvoltarea unui program de exercitii adecvat de urmat în timpul sarcinii. Dacă ați exercita deja in mod regulat, asigurați-vă că pentru a discuta despre rutina cu medicul dumneavoastră, deoarece există unele modificări s-ar putea nevoie pentru a face în timp ce esti insarcinata
4:.? Cât de mult în greutate ar trebui să câștige
Femeile care sunt la o greutate sanatoasa, atunci când acestea devin gravide nu trebuie să se aștepte să câștige mai mult în primul trimestru - doar aproximativ 1 până la 4 lire sterline (0,4 la 1,8 kilograme). Restul medii de sarcina despre o lira de greutate pe săptămână, în valoare totală de aproximativ 25 la 35 de lire sterline (11 la 16 kilograme). Femeile care sunt supraponderali sau obezi pot fi sfătuiți să câștige mai puțin, și vice-versa pentru
