Răsfoiți articol Sarcina Exercitii Introducere în Exercitii Sarcina
Exerciții pe care le faci în timpul sarcinii nu trebuie să fie în mod substanțial diferit de exercitarea în mod normal ai face pentru a menține și de a îmbunătăți de fitness. Dar există unele linii directoare generale pentru exercitarea in timpul sarcinii, precum și unele avertismente, care vă vor ajuta să dezvolte cea mai sigură și cea mai eficientă de antrenament în această perioadă de cereri suplimentare de pe corpul tau.
Cele mai multe furnizorii de asistenta medicala sunt de acord ca te dacă ești deja angajat într-un program de sport sau exercitii atunci când rămâneți gravidă, puteți continua în timpul sarcinii. În funcție de activitatea, deși, ar putea fi necesar să modificați, încetini, sau schimba activități din cauza oboselii la începutul sarcinii sau la greutatea adăugată și înmuierea normală a ligamentelor articulare ca avansurile tale sarcina.
Dacă aveți nu a lucrat în mod regulat înainte de, puteți începe un program de exercitii fizice in timpul sarcinii. Dar sarcina nu este momentul să se angajeze pe un nou sport sau să se angajeze în exerciții fizice intense. Cele mai sigure și mai productive exerciții in timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți exercită pentru prima dată, sunt de înot și de mers pe jos. Acestea pot fi, de obicei, a continuat aproape până la livrare, și care le efectuează risc redus de accidentare, care ar împiedica în continuare exercitarea.
Fiecare femeie insarcinata ar trebui să consulte medicul ei despre exercitii in timpul sarcinii, sau nu exercita a fost parte din ea rutina zilnica. Discutați care exerciții sunt sigure și care ar trebui evitate
Următoarele sunt câteva linii directoare generale pentru exercitarea în timpul sarcinii:. Site-ul
[1] 