În cazul în exercițiu compulsive este combinat cu o tulburare de alimentatie, cum ar fi anorexia (mai mult pe aceasta mai târziu), rezultatul poate fi fatal.
4: Restricționarea excesiv și /sau numărare de calorii
Vizionarea aportul zilnic de calorii este o idee sănătoasă. Numărare obsesiv fiecare calorie care trece prin buzele tale, fiind în mod constant foame, pentru că nu sunt luați în suficientă mâncare sau stabilirea de norme alimentare severe pentru tine, toate pot indica faptul că un comportament sănătos a devenit o obsesie nesănătoasă.
cantitatea de calorii trebuie să luați în fiecare zi depinde de varsta, sex si nivelul de activitate, deși ca regulă generală, omul mediu ar trebui să consume aproximativ 2.500 pe zi, iar femeia medie ar trebui să ia în 2.000 pe zi [sursă : NIH]. Pentru a da seama exact cate calorii ai nevoie pentru a-ti mentine greutatea, sau pierde în greutate într-un mod sănătos, puteți încerca să utilizați de grasimi si calorii contra American Heart Association a lui. Luând în mai putine calorii decat vezi recomandat nu poate indica faptul că ați lua lucrurile prea departe în încercarea de a pierde in greutate.
Un alt aspect al acestui tip de obsesie este plasarea te pe o dieta severa, cum ar fi unul în care veți mânca doar un singur tip de alimente (cum ar fi paste sau geluri), înlocuind mese complete, cu un pahar de apă, sau guma de mestecat în loc de a avea le-o placă de alimente nutritive
3:. Cantarind constant te
Scala. Acesta poate fi un aliat puternic in incercarea de a menține un corp sănătos -. Sau poate fi un stimulent nesănătos care alimentează într-o obsesie cu privire la greutatea ta
se Verificați în același timp din zi o dată pe săptămână și vă poate ajuta să ecartament cum niveluri diferite de activitate și a consumului de calorii afecta greutatea corpului. Verificați mai mult decât o dată pe zi și ar putea fi un semn ca esti prea fixat pe greutatea dumneavoastră. Nu numai ca este compulsive cântărire rău din cauza stresului se va adăuga la ziua ta, este, de asemenea, important să realizăm că greutatea corporală natural fluctueaza pe parcursul zilei, astfel
