Căutați articol Există un tratament pentru tulburari afective sezoniere? Exista un tratament pentru tulburari afective sezoniere?
Pe măsură ce zilele devin mai scurte și nopțile cresc mai mult, mai rece, mai întunecată și drearier, mulți oameni încep de fapt să experimenteze schimbări în starea de spirit a acestora, ceea ce duce de multe ori la tulburari afective sezoniere (SAD ). În timp ce merge într-un funk iarna nu este de obicei la fel de gravă ca o depresie clinica, aceasta poate avea cu siguranță un efect negativ asupra calității vieții. Deși nu e nimic ce putem face pentru a păstra iarnă de la a face apariția în fiecare an, există câteva sfaturi pentru a obține prin ea, fără să suporte nici tulburari de dispozitie.
O tehnică simplă, dar importantă pentru a menține blues departe este să se apropie de viață, cu o perspectivă fericită și sănătoasă. Prin accentuarea aspectelor pozitive din viața ta, și, desigur, nu cheltui o sumă disproporționat de timp locuință pe negativ, vei bine pe cale de a o iarnă mai puțin deprimant. Este important să se recunoască tot potențialul care aduce în fiecare nouă zi. Permițând soarele să strălucească în, chiar și în timpul grimmest zile de o iarna rece, puteți crea o schimbare emotionala care poate duce la o stare mai bună de spirit. Un alt mod de a ridica starea ta de spirit este de a ieși din spațiul de cap propria. Implicarea în activități de voluntariat este o modalitate de a te distrage de la orice gânduri neplăcute. Un alt mod de a te feri de a intra în o stare de spirit albastru este de a petrece mai mult timp cu oameni care sunt optimist și plăcut să fie în jurul valorii de. Dacă este în bugetul dvs. pentru a face acest lucru, o vacanta în Caraibe sau o altă localizare cald, exotic ar putea face minuni pentru starea ta de spirit generală. În cazul în care situația dumneavoastră financiară nu permite globetrotter, atunci chiar ceva la fel de simplu ca a curăța dezordinea din casa ta va face sa te simti mai bine. Alte activitati relativ ieftine puteti angaja în a menține DAU la golful includ exercita in mod regulat, lipirea la o dieta sanatoasa si obtinerea de masaj ocazional.