Căutați articol Ergo Regula numarul doi: cap, gât și umeri drepte; Ochii Axat confortabil Ergo Regula numarul doi: cap, gât și umeri drepte; Ochii axat confortabil
Una dintre cele mai frecvente greseli facute de utilizatorii de computere este ca nu au pozitionat înălțime și proximitatea lor suficient. Scopul: să se concentreze confortabil pe tastatură fără a trebui să renunțe la capul în jos sau ridica-l din nou
" În mod ideal, ar trebui să fie barbia despre în centrul monitorului și ar trebui să fie undeva între 16 și. 18 inch de la ochii, " spune Scott Bautch, un chiropractician în Wausau, Wisc. " Asta în cazul în care acuitatea vizuală cei mai mulți oameni este destul de bun în cazul în care acestea nu trebuie să se aplece cu nerăbdare să se uite la ea ".
Aplecându înainte sau înapoi pune presiune pe discuri în gât. Aceste discuri, impreuna cu cele din partea inferioara a spatelui, sunt cele mai sensibile la prejudiciu, deoarece acestea nu sunt susținute de cutiei toracice, spune Bautch.
Găsirea o distanță bună de pe ecran și de a reduce efectul de orbire, de asemenea, tulpina, reduce pe muschii ochilor. Ronald Leopold, MD, director medical la MetLife pentru persoanele cu handicap, în Atlanta, spune ca nu e nici o dovada ca vederii se înrăutățește ca urmare a utilizării calculatorului, dar poate contribui la oboseala musculara ochilor, iritarea și uscarea.
De asemenea, de ajutor la poziția materiale de citit într-un suport, alături de ecranul computerului, deoarece gat si umeri poate deveni tensionată, dacă sunteți în mod repetat, întoarce capul mai mult de șase grade în orice direcție, spune Van Fleet.
O altă sursă de tulpina la gât și umeri este telefonul. Evitați ronțăit-l între umeri și ureche, deoarece provoacă tulpina gât, care poate duce la dureri de cap și dureri. Căști sau telefoanele difuzor permite o mai bună poziționare decât pipă telefon.