How sa scap de gaz
Cum sa scap de gaze
Cele mai multe dintre noi trece gaz de până la 20 de ori pe zi, care este normal, mai ales dacă vom mânca unele fructe, legume sau alimente care sunt bogate in fibre. Aceste alimente sunt bune pentru digestie noastră, dar ele pot duce la gaz. Bauturi racoritoare carbogazoase pot provoca, de asemenea, flatulenta. Unele alimente, cum ar fi fasolea, sunt cunoscute pentru a cauza probleme. Uneori, modificări în dieta dumneavoastră sunt primul pas pentru a elimina gaze, asa ca acorda acestor ajustări dietetice o încercare [surse: Clinica Mayo; NDDIC]: Site-ul
Încercați reducerea pe produsele alimentare, care cauzeaza să înghită o mulțime de aer sau care sunt cunoscute de a provoca gaz: bomboane fără zahăr, gumă de mestecat, bere, prune uscate, legume cum ar fi varza de Bruxelles si conopida, fructe precum pere și piersici, și produse lactate, cum ar fi lapte si inghetata.
Fried sau alimente grase poate provoca balonare si gaze, astfel încât ai vrea să le mănânce mai puțin frecvent.
alimente de fibre de mare sau suplimente de fibre ar putea avea nevoie să fie introduse treptat, astfel încât stomacul este folosit pentru a le. Încercați bea un pahar de apă cu ei și să bea o mulțime de apă pe tot parcursul zilei.
Bea ceaiuri calmante. Ceaiul de menta încălzește nu numai burtica ta, se poate scuti de asemenea, durerile de gaz. Ulei de mentă are mentol, care pot avea un efect antispasmodic.
Încercați să mâncați mai puțin lapte. Dacă bănuiți că au intoleranta la lactoza, incercati sa mancati low-lactoză sau lactatele-lactoză.
Suplimente, cum ar fi produsele lactate și Ușor Lactaid pot oferi ajutor în cazul în care ai de gând să mănânci produse lactate. Beano poate fi folosit dacă sunteți consumul de legume, dar aceasta trebuie să fie consumate cu prima mușcătură pentru a fi eficiente.
Unele over-the counter produselor care conțin simeticonă poate ajuta prin rupere bule de gaz în stomac. Cărbunele activat poate ajuta, de asemenea, deoarece are calități absorbante.
Stil de viață modificări pot ajuta, de asemenea. Manca mese mai mici si de mestecat încet în timp ce mâncați poate reduce gazul te înghițitură jos. Face mese de relaxare, astfel încât să poate digera mancarea ca te bucura de masa.
Evitați consumul prin paie, asigurați-vă că protezele bine se potrivesc și să încerce să renunțe la fumat.
usoare exercitiile fizice Page
[1] [2] 
