Hipnoza ajuta unii oameni sa renunte la fumat. Este cel mai util pentru a vă ajuta să evitați lucrurile care declanseaza să fumezi. Dacă sunteți interesat de hipnoza, pentru a alege un hipnotizator cu un grad clinic (de exemplu, un medic sau psiholog).
O altă metodă este acupunctura. În acupunctura, ace fine sunt plasate în diferite părți ale corpului. Pentru unii oameni, acupunctura opreste pofta de a fuma. În cazul în care va lucra pentru tine, probabil că va face acest lucru în șapte sau mai puține tratamente.
Cu toate acestea vă decideți să renunțe, există mai multe modalități de a ajuta te țină la ea. Aruncați țigările, brichete, scrumiere și la locul de muncă și acasă pentru a face din greu pentru a da în nevoia de a fuma. La început, pentru a evita situațiile în care vă bucurați de fumat. Dă-te recompense te planificate. Când ești tentat să fum, face o listă de motive pentru a nu fumat. De exemplu, respirația și părul miros proaspat, sunteți de economisire o mulțime de bani, pe care un exemplu pentru cei dragi, nu sunt tuse ca ai folosit pentru a, sau alimente gust mai bun.
După ce ați renunțe la fumat
După ce ați renunțat, următorul pas este de a rămâne în afara. În primele trei luni sau așa după renunti sunt cel mai greu timp. Cei mai mulți oameni care se întorc de fumat a face acest lucru, atunci. În timpul acestor primele trei luni, au spart dependenta fizica, dar nu agitat încă dependența psihologică pentru țigări.
Este nevoie de multe ori doar o țigară pentru a vă pune din nou pe banda de alergat de fumat. Au unele idei în mânecă pentru a lupta ispitei. De exemplu, planul de a face o baie, mesteca guma fara zahar, SIP apa, găsi ceva de-a face cu mâinile tale, sau ieși afară pentru niște aer proaspăt, atunci când nevoia de a fuma te lovește.
Dacă știți vor fi în jurul valorii de fumatori, să fie pregătit. Practica un răspuns pentru atunci cand esti oferit o țigară. Cauta nefumatori din grup. Nu-mi cer scuze pentru a nu fumat.
Dacă fumați o țigară, atunci ai nevoie să-și reînnoiască decizia ta să renunțe. Concentreaza-te pe învățare de la alunecare, nu pe berating-te pentru ea. Dau seama de ce ai alunecat și cum s-ar putea evita acest lucru din nou.
