Există mai multe moduri de a renuntat:. De curcan rece sau Treptat, cu un grup sau de unul singur. Vorbeste cu furnizorul de îngrijire a sănătății cu privire la decizia de a renunta. El sau ea poate ajuta să alegeți cea mai bună cale pentru tine. Amintiți-vă, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru un alt. Nu va descurajati daca prima metodă să încercați nu reușește. O altă metodă ar putea fi cel pe care trebuie să lovi cu piciorul obiceiul de bun.
Dacă fumatul este doar un obicei pentru tine, ceva ce puteți lua sau de a părăsi, curcan rece pot lucra cel mai bine pentru tine. Dar dacă sunteți foarte dependente de tigari, înțărcare treptat-te de țigări ar putea funcționa cel mai bine.
O metodă care vă ajută să renunțe treptat este de inlocuire a nicotinei. Când purtați un plasture de nicotina sau mesteca guma de nicotina, o parte din nicotină intră în sânge. Plasturele și guma vă permit să conice off de la dependența fizică încet. Ei Blunt pofta de tigari si reduce simptomele de sevraj.
Tu nu poarte steaua pentru totdeauna. În schimb, utilizați o serie de patch-uri cu scăderea dozelor de nicotină. După câteva săptămâni, ai fost înțărcat complet de nicotină.
de substitutie a nicotinei este deosebit de bun pentru cei care sunt dependenti de nicotina fizic. Aceștia sunt oameni care fumeaza mai mult de 20 tigari pe zi, care au prima lor tigara in termen de 30 de minute de a se trezi, și care au avut simptome de sevraj puternice atunci când au încercat să renunțe înainte. Cercetările arată că un fumător care utilizează un plasture este de doua ori mai multe sanse de a iesi cu succes ca cineva care nu utilizează un plasture.
Patch-uri nu sunt perfecte. Ei ridica nivelul de zahar din sange la unele persoane cu diabet zaharat. Și nu trebuie să fumeze în timp ce purta patch-uri.
Dacă credeți că ar fi mai usor sa renunte cu un grup de oameni, cred că despre aderarea o clasă. Compania dvs., plan de sanatate, sau un spital local poate sponsoriza astfel de cursuri. Dacă nu, organizații, cum ar fi Biserica adventist, American Lung de asociere, si Societatea Americana de Cancer poate rula cursuri gratuite sau low-cost in orasul tau. (The American Heart Association și American Lung Association, de asemenea, materiale de auto-ajutor.) Verificați cartea de telefon pentru numărul de filialele locale din z
