Veți dori, de asemenea, pentru a obține consultanță de specialitate cu privire încălțăminte adecvată pentru activitatea și asigurați-vă că încălțămintea pe care o alegeți este echipat în mod corespunzător la picioarele tale.
După ce ați luat în riscurile, puteți construi de fapt, programul de exercitii fizice. Că este punctul central al nostru secțiunea următoare.
Exercise orientări
Următoarele indicații vă pot ajuta să crească nivelul de activitate în condiții de siguranță. Asigurați-vă că pentru a lucra cu echipa de ingrijire diabet zaharat, de asemenea, astfel încât acestea puteți monitoriza și oferi sfaturi specializate pentru situația dumneavoastră specifică.
Sortare
În primul rând, să fie verificate de către medicul dumneavoastră pentru orice probleme posibile înainte de a începe orice tip de activitate. Acest examen trebuie să includă un test de banda de alergare pentru persoanele cu diabet zaharat care se potrivesc anumite criterii, un examen oftalmologic pentru retinopatie proliferativă, un examen de urina pentru proteine, și o evaluare medicală a picioarelor.
Orice ai alege, asigurați-vă că activități sunt plăcută pentru tine și să ia în considerare abilitățile dumneavoastră și de condiție. Activitățile nu trebuie nici măcar să fie " exerciții " în sensul tradițional, atâta timp cât ei te în mișcare. Pătrat dans, luând cainele pe plimbări lungi, de echitatie motocicleta, grădinărit, și chiar mersul pe jos la terenul de golf Acum scorul.
le Vary, astfel încât să nu te plictisesti si cad pradă scuze ușor. Alege unele care se poate face cu alții și unele care se poate face singur; unele care se poate face în interior, unele care se poate face în aer liber; unii care se poate face atunci când programul dvs. este lumina, iar unele care pot fi potrivi în când sunteți legat de timp.
Tipul de activitate
După ce ați primit echipa de bine pentru exercițiu, aveți nevoie pentru a alege activități care se potrivesc condiție fizică tale, stilul de viață, și gusturi. Multe persoane cu diabet zaharat, în special a celor care nu au fost activi fizic pentru o vreme, au găsit că, activități cu impact redus ușor, cum ar fi mersul pe jos și înotul sunt per
