Este foarte bine pentru a planifica o dieta, dar lipirea la aceasta este o altă problemă cu totul. Pe pagina următoare, ne vom uita la câteva sfaturi pentru a face un regim alimentar diabetic de succes.
Diabetica Dieting sfaturi
Ce se întâmplă când cineva aduce prajiturele la biroul de ziua ta? Ce se întâmplă dacă doriți să luați o bere cu prietenii?
Este adevărat că spontaneitatea totală poate fi o victimă a planului de a manca. Dar să-l, aproape toată lumea se confruntă cu - diabet zaharat sau nu - are de a face unele de planificare dietetice. Nimeni nu rămâne sănătos pe un regim de zi cu zi de prajiturele si bere. Dacă utilizați schimburi tale judicios, puteți avea o trata ocazional și încă mai păstrează de zahăr din sânge sub control. Păstrați un jurnal alimentar, astfel încât să știi ce ai mâncat deja, și să înțeleagă impactul fiecare răsfețe.
Masa este o activitate socială importantă pentru mulți dintre noi. Să prietenii știu despre planul de a manca, astfel că activitățile sociale pot include alimente sănătoase. Cei mai mulți prieteni va sprijini eforturile tale - nu vreau să te pierd. În mod similar, în cazul în care o persoană din familie se dezvoltă diabet zaharat, să fie un semn că pentru toată lumea de a adopta obiceiurile alimentare sanatoase mai.
O strategie pentru evitarea ispită este să umple pe legume low-carb, apă și alimente gratuite . De exemplu, o portie de spanac are doar 20 de calorii o, si este dotat cu nutrienti si fibre. Alimente fibra de mare ajuta sa te simti plin pentru mai mult timp.
Nu uitați să mănânce de multe ori pe parcursul zilei. Lungi de nu mananca poate duce la accidente în zahăr din sânge. Ei, de asemenea - mare surpriză - te face foame. Când te simți ca și cum stomacul e pe cale să peșteră în, e mult mai greu de a spune nu la o gustare-zahăr încărcat.
Păstrați alimentele dorite, cum ar fi fructele și legumele proaspete, vizibil. Avem tendința de a mânca în funcție de repere vizuale, astfel încât să aibă un bol de fructe în bucătărie, și de a folosi recipiente de plastic transparent în frigider.
Du-te pentru bucătării care nu necesită o mulțime de tinkering chimice fantezie la gust bun . De exemplu, diete asiatice și mediteraneene sunt în mod natural aromate, ridicat în legume și scăzut de zahăr
Restrictia calorica poate simti ca un gigant, impunerea dureroase -. Mai ales daca mananca nerestricționat a fost
