Dar ce poți de fapt mânca? Pe pagina următoare, vom afla.
Diabetici Dieta Foods
Pe o dieta cu diabet zaharat, puteți mânca în continuare o mare varietate de alimente, dar va trebui să păstreze un ochi vigilent pe porțiuni . Veți avea nevoie pentru a avea o scară și cupe de măsurare în bucătărie pentru a vă asigura dimensiunile de servire sunt corecte.
În mod evident, va trebui să citiți etichetele de nutritie, dar ceea ce despre alimentele care nu le-au , ca un sul de la o brutărie? Va trebui să se uite în sus informații nutriționale pentru tot ceea ce nu este etichetat. Asociatia Dietetica Americana publica liste de schimb online gratis pentru a vă ajuta să faceți o [sursa: Asociatia Dietetica Americana].
Nu uitați că fiecare aliment, nu doar carbohidrati, are un anumit impact asupra zahărului din sânge. Low-carb, alimente bogate in fibre - cereale integrale si legume - sunt mari. De asemenea, au așa-numitele alimente gratuite, cum ar fi bulion, ceai sau bomboane fără zahăr, a cărei încărcare și impactul asupra caloric de zahăr din sânge sunt atât de mici încât să fie neglijabile. Alimente gratuite nu conteaza la fel de schimburi.
Desigur, opusul alimente liber este junk food. Va trebui să fie atent cu privire la anumite gustări. Când calorii sunt restrictionate, dvs. considerare în primul rând trebuie să fie cât de multe substanțe nutritive veți primi de la un produs alimentar. Ferește-te de calorii goale -. Bogate in grasimi, de mare carbohidrati, alimente low-nutritive, cum ar fi chips-uri
Unele favorite sunt de gând să ia o lovi aici. Pachete de cookie-uri nu poate fi primul pe lista de cumparaturi mai. Dacă sunteți folosite la anumite alimente procesate, s-ar putea descoperi că versiunile lor artificială-îndulcitor gust ... off. S-ar putea sa se obisnuiasca cu versiunea artificială-îndulcitor, mananca versiunea regulat ca un tratament foarte ocazional, sau găsi o gustare sanatoasa.
Nu nu uităm că un regim alimentar nu se limitează la lucruri pe care le mesteca. Soda și sucuri sunt adesea bogate in zahar. Unele tipuri de alcool contin carbohidrati, și toate acestea conțin calorii. Veți avea nevoie să fie atent cu privire la consumul de alcool, oricum - organisme cu diabet zaharat au tendinta de a fi sensibile la alcool. Limita de alcool pentru a nu mai mult de doua pahare pe zi pentru barbati, unul pe zi pentr
