excesiv obiective ambițioase poate scurge încrederea unei persoane atunci când ei nu sunt îndeplinite, este de acord Ferrari. În schimb, se bazează pe victorii mici, observabile și, eventual, atinge scopurile mai mari pe linie. " Nu încercați și de a face totul, " el spune. " Ia lucrurile pe una la un moment ".
Orice ai face goluri aborda, asigurați-vă că pentru a monitoriza progresul. " Dacă rezoluția este de a pierde in greutate, verificați greutatea regulat. Dacă e pentru a economisi bani, scrie unde v-ați petrecut banii. Monitorizarea acestor obiective provocatoare câteva, setați va imbunatati dramatic rata de succes, " Ferrari spune. Uneori, doar actul de înregistrare tot ceea ce mananci sau petrece puteți provoca să mănânce sau să-și petreacă mai puțin, chiar dacă nu-și schimbă conștient nimic altceva.
Multe rezoluții includ depășirea obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, supraalimentarea sau Consumul de prea mult alcool. Acestea ar putea fi greu, deoarece acestea sunt ușor de a se baza pe când subliniat
". În timp ce aceste vicii sunt deosebit de greu de depășit, ele pot fi bătuți, " spune Bucatarii. " Una dintre cele mai bune metode este de a avea un sistem de suport social "., Cu alte cuvinte, atunci cand te simti stresat, suna un prieten, mai degrabă decât a deschide o sticla de vin rosu.
Indiferent de dvs. goluri de Anul Nou, da-te un timp pentru a le face o realitate. Mai mult timp decât este posibil să fi planificat pe, de fapt. În timp ce majoritatea oamenilor se agață de credința larg răspândită că noi obiceiuri pot fi formate în 21 de zile, de cercetare noi sugereaza avem nevoie de un calendar mai lung. Un studiu recent a constatat că a avut o medie de participanti 66 de zile pentru a face ceva diferit - și stai cu el [sursa: PsyBlog]
Vestea buna.? Dacă luați acest sfat, noul membru sală de sport nu va deveni caduc până în martie.
