drumeții și backpacking arde o mulțime de energie. În conformitate cu Appalachian Trail Conservancy, excursioniști trebuie să ambalaj între 1,5 până la 2 lire sterline (0.68 la 0.91 kg) de alimente bogate in calorii pentru fiecare zi pe urmele. Nu aduce nici cutii, sau alimente, cum ar fi legume și fructe. Fructele si legumele sunt bogate in apa si greu de transportat. Dacă sunteți drumetii pe vreme rece, este nevoie de mai multe calorii pentru a rămâne cald. Ca atare, ATC sfatuieste excursioniști pentru a aduce 2.5 de lire sterline (1,13 kg) de hrană pe zi [sursa: Appalachian Trail Conservancy]
gustări pe traseul este încurajată.. Snacks-uri, cum ar fi ciocolata, batoane energizante, fructe uscate și nuci sunt bune pentru o ciuguli rapidă și pot fi transportate cu ușurință. De fapt, este mai bine să în mod constant gustare în loc de manca mese mari. Snacking vă oferă mai multă energie [Sursa: Appalachian Trail Conservancy].
șansele de a găsi un cooler de apă pe orice traseu sunt zero. Înainte de a merge, știu unde se află izvoare naturale și alte surse de apă proaspătă. Plan de atenție, pentru că aceste surse pot usca in vara. [Sursa: Appalachian Trail Conservancy]
fierbere este o modalitate de a purifica apa. O alta este să-l trateze cu iod sau clor comprimate. Deși de fierbere este consumatoare de timp, este cel mai bun mod de a distruge bacteriile și alte organisme care pot cauza boala. Să se fierbe apa cu înverșunare pentru cel puțin un minut.
Filtre pentru apa sunt, de asemenea, la îndemână. Dacă aveți de gând să fie folosind un filtru de apă portabil, asigurați-vă că este un producător de încredere de la. Desi unele filtre de apa pretind pentru a elimina anumite tipuri de bacterii si organisme, ele nu pot [sursa: Appalachian Trail Conservancy]..
Nu subestima importanta o pereche buna de bocanci
Giorgio Majno /Getty Images
3: Foot Care
Nu subestima importanta de ingrijire picior bun. Tu nu vrei câini lătrând pe urmele. O pereche-montaj buna de cizme pot tine si puii dvs. zâmbind. Cizme ar trebui să aibă suficient spațiu pentru degetele de la picioare, deși ar trebui să fie confortabil tocuri. În alegerea unei perechi, asigurați-vă că picioarele tale nu sunt de alunecare în interiorul portbagajului la mersul pe jos în sus [sursa: Vonhof].
de franare pe cizme înainte o excursie de lungă durată ce le face mai putin rigid si mai confortabil. Pentru a slăbi cizme
