Cauti ceva care combină atât sărat și dulce? Încercați schimbarea brânză pe cracare pentru unt de arahide (sau alt unt de nuci, dacă sunteți preocupat de alergii de arahide) sau felii de mere pentru alternative sănătoase, care sunt surse bune de proteine, fibre si vitamine.
Iaurt, dacă se află într-un tub-friendly de călătorie, amestecate într-o periuță scăzut de grăsimi, sau amestecat cu fructe și granola și păstrate într-un container de depozitare cu capac in cooler, este o gustare mare pentru copii și adulți deopotrivă.
Acesta adauga calciu si vitamina D pentru a aportul nutrițional zilnic, care este bun pentru sanatatea oaselor, dintilor si a altor functii ale corpului. Cele mai multe branduri conțin, de asemenea, probiotice (verificați eticheta pentru culturi active, vii). Probioticele sunt bacterii vii, prietenoase, care ajuta la mentinerea sistemul nostru digestiv să ruleze fără probleme, și în funcție de tipul de microorganisme, poate ajuta, de asemenea, reduce riscul sau severitatea unor infecții și alte condiții (ceva să se gândească dacă sunt predispuse la diaree calatorilor ).
În plus, iaurt poate ajuta, de asemenea, mentine nivelul tensiunii arteriale de la alpinism prea mare. Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica a sugerat ca adultii care au mancat doua sau mai multe portii de lactate scazut de grasime in fiecare zi au avut o reducere de 54 la suta a riscului de pentru dezvoltarea de hipertensiune arteriala decat colegii lor care au mancat cantitati mai mici [sursa: Pressner].
Sandwich-uri poate fi un mod rapid și ușor pentru a menține foame la bay în timp ce adăugarea unor proteine de bună și cereale consistent pentru hrana de zi cu zi. Unii ar putea avea nevoie să fie stocate într-un răcitor, cum ar fi împachetări realizate cu carne slaba si branza sau un sandwich mini-pita umplute cu humus și legume crude, dar alte opțiuni, cum ar fi unt de arahide (sau orice alt unt nuci) și jeleu pe întreg pâine de cereale pot fi păstrate
