alternative bauturi sanatoase pentru a sifon, bauturile pentru sportivi și băuturi din fructe includ apa, Seltzer, suc de legume 100 la suta suc de fructe și de 100 la suta. Păstrați câteva sticle sau cutii bea refrigerare în răcitor timp ce conduceți
8:. Fructe Trip-friendly
de fructe este una dintre cele mai bune de pe-the-go opțiuni snack acolo. Fructe de padure sunt deja în mod natural-gustare de dimensiuni și finger-friendly, cum sunt strugurii. Se prepară fructe de spălare a trecut-o ca este necesar înainte de a începe călătoria dumneavoastră. Păstrați-l în recipiente alimentare cu capac în interiorul unui cooler izolat pentru a vă păstra se răcească și în stare proaspătă. În timp ce fructe proaspete poate fi tocata, feliate sau consumat întreg, considerare, de asemenea containere unice de servire de mere sau fructe uscate. Caise uscate, stafide, afine sau orice altceva fructe dumneavoastră preferat uscate poate fi poate fi o parte sanatoasa a dietei de zi cu zi, cum sunt piele de fructe. Păstrați în minte în timp ce gustări: O ceasca de fructe proaspete este egal cu jumatate de cana de uscat [sursa: Ray].
Pentru mai mizerie, evita fructe care vă va lăsa cu deșeuri să vă faceți griji cu privire la, cum ar fi cireșe sau alte fructe cu gropi
7:. Energie Baruri loc de Candy Bars
Barul Snickers este favorit merge la bar bomboane multor oameni. One 2-uncie (58 de grame) Snickers pachete bar din 280 de calorii, 14 grame de grăsimi totale și 30 de grame de zahăr. Asta e un zahar-bombă de calorii goale. Ia în considerare înlocuirea bara de bomboane preferate, cu un bar de energie sau granola pentru a stimula consumul de proteine si fibre evitând în același timp capcana de zahăr. Pentru a fi sigur că nu te tranzacționar
