6: Pack Pre-pregătit legumele
Raw, legume pre-spălate și pregătită sunt gustări puteți simți întotdeauna bine despre. Unele-întors friendly alegeri rutiere includ cireșe sau de struguri roșii, morcovi de mărime gustare sau pentru copii, broccoli, telina si mazărea, dar orice de legume preferate vor rămâne în stare proaspătă atunci când felii și stocate într-un cooler izolat.
Adăugați hummus sau unt de arahide ca o baie și veți adăuga, de asemenea grasimi bune si proteine pentru a ajuta la menținerea foamea scăzut și un nivel ridicat de energie. O cana de morcovi (circa 12), cu 2 linguri de humus pentru scufundare, de exemplu, este un bun-pentru-tine 100 de calorii gustare
5:. Au un Gouda Trip
Low-grasimi brânză, inclusiv coarde gustări brânză, de unică servire brânză de vaci, sau cuburi de mediu greu de brânză dumneavoastră preferat scăzut de grăsimi, cum ar fi Colby sau cheddar sunt alimente deget perfecte-auto-friendly. Doua gustari brânză sau 1,5 uncii (4 grame) de brânză este la doar 100 de calorii, și, de asemenea, conține calciu și alte vitamine si substante nutritive importante. Cât de mult este de 1,5 uncii de brânză? Dacă vă felie de brânză în formă de domino, de aproximativ două felii va fi egal cu 1,5 uncii [sursa: PBS].
Preocupat intoleranța la lactoză? Unele brânzeturi, cum ar fi Cheddar și elvețiene, sunt de multe ori tolerate de cei care sunt intoleranta la lactoza, cum sunt soia sau alte brânzeturi-nuci pe bază.
Dacă sunteți pe drum și caută o gustare, pre- Amestecuri traseu ambalate pot fi adesea găsite în magazinele de cartier, dar ai grijă conținutul lor de grăsime, de sodiu și zahăr. Din fericire, se amestecă traseu este o gustare rapidă și ușoară make-at-home, care va ține bine într-un recipient de depozitare cu capac. Combina granola, nuci si seminte crude, fructe uscate și pentru un amestec de bază traseu. Dați-i un dram de dulceață cu chips-uri de ciocolata neagra, sau dacă vrei ceva cu atât criza și condiment, încercați să adăugați mazăre Wasabi. Și nu uita de mix traseu clasic: Gorp, care vine de la stafide vechi bune și alune. Schimbare care un pic, de amestecare 2 linguri de afine uscate cu 1 lingura de arahide și aveți un singur-servire, 100 de calorii gustare.
Brânză și biscuiți e
