Are portabil Tech ajuta cu adevarat oamenii dormi mai bine?
Se aprinde redus, ceașcă de ceai în mână, Chris a fost decontată în pat și gata pentru a selecta o carte din masa ei noptieră. Fusese întotdeauna un loc de dormit lumină, dar în ultimele câteva săptămâni a fost deosebit de dificilă. Ea evitat Electronice în favoarea unor shuteye și a dezvoltat în mod deliberat o rutina de culcare, dar tiparele ei nocturne au fost mai rău ca niciodată -. Cel puțin în conformitate cu ei tracker somn
În fiecare dimineață, după tracker somn pe încheietura mâinii ei sincronizat cu aplicația pe smartphone ei, Chris a analizat datele. Rezultatele au fost descurajatoare. Noaptea trecută, de exemplu, datele arată că ar primit șapte ore de somn, dar numai patru dintre acestea au fost ". Somn odihnitor "
Pe de o parte, suprasarcina de date a început să poarte Chris jos. Pe de altă parte, acesta a ridicat nivelul ei de conștientizare cu privire la modelele de ei de somn, până la punctul că ea a fost a face un efort concertat pentru a le îmbunătăți.
tehnologii portabil, cum ar fi Chris somn tracker se bazează pe un concept cunoscut sub numele de actigraphy, care Măsurile doar o variabilă: În acest caz, mișcarea în timpul somnului. Un singur senzor numit accelerometru (sau tracker fitness) înregistrează frecvență, viteza, și direcția de mișcările tale și apoi grafice care să ilustreze datele perioade de lumină și somn profund [sursa: Goetz].
În timp ce toate acestea feedback cu privire la somn s-ar putea solicita să fie mai atenți cu privire la rutina de culcare, și, probabil, va incurajam sa lovit fân mai devreme, datele în sine nu poate fi faptul că corecte. Studiile arata ca trackere de fitness atat subestimează și supraestima cantitatea de timp purtătorului doarme - uneori la fel de mult ca o oră sau mai mult. Și dacă pretențiile dvs. tech purtate pentru a urmări etapele de somn, ați putea dori să rămână un pic sceptic. Unii susțin singura modalitate de a determina cu adevărat etape de somn este de a măsura undele cerebrale folosind un electroencefalograf (EEG) de testare. Plus, trackere de fitness nu detectează încă probleme legate de somn, cum ar fi apneea de somn, care este atunci când o persoană se oprește scurt de respirație în timpul somnului [sursa: Rettner].
De fapt, toate aceste date ar putea să vă facă să supra analiza modelelor de s
[1] 