Fie ca va merge pe o banda de alergat după locul de muncă sau de a face o punct de putere în jurul valorii de mers pe jos o piesa la sfârșit de săptămână, punând un picior în fața celuilalt este bun pentru tine. Acesta reduce riscul de a dezvolta - și, în unele cazuri, va ajuta la controlul - hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet, colesterol, osteoporoza, artrita, obezitate, depresie si mai [sursa: Kravitz].
Potrivit la Departamentul de Sanatate si Servicii Umane, mersul pe jos se încadrează în " moderate exercitii aerobice " categorie, care este ceva adultii ar trebui să facă cel puțin 150 de minute pe saptamana [sursa: Laskowski]. Cu toate beneficiile de mers pe jos - și o creștere în trackere de fitness a intra pe piata de sanatate personal - întrebări rămân: Cât de mult de mers pe jos de obicei, în fiecare tine zi? Și va un prompt tracker de fitness vă să meargă mai mult?
Să sperăm. Într-un sondaj de adulti americani, respondenți au declarat că a avut o medie de 5,117 pasi in fiecare zi, aproximativ jumatate din recomandate 10.000 de pasi pe zi, și mult mai puține decât numărul adunat de persoane în Australia, Japonia și Elveția [sursa: Bassett et al. ].
Ce e mai mult, un număr surprinzător de oameni nu sunt capabili de a estima cu exactitate cât de mult timp îl petrec de mers pe jos de zi cu zi. Un sondaj realizat de Federatia Mondiala a Inimii atras răspunsuri de la 7,367 de adulti din Brazilia, China, India, Spania, Marea Britanie și Statele Unite ale Americii. Mai mult de o treime din respondenții din Marea Britanie și Statele Unite nu știu cât de mult au mers în fiecare zi. Numerele au fost usor mai încurajatoare pentru respondenții din Brazilia și India, dar în general, un pic mai puțin de jumătate din cei care urmărite eforturile lor bipezi mers mai mult de 30 de minute pe zi. [Sursa: Federația Mondială a Sănătății]
Creșterea gradului de conștientizare despre cât de mult te plimbi ar putea face o diferență, în special atunci când datele vine chiar pe telefonul smartphone. Trackere de fitness variază de la benzi de fitness high-tech pentru camasi inteligente care jurnalul de activități și apoi sincroniza date prin Bluetooth la aplicații corespunzătoare. Cele mai multe au un default de zi cu zi gol 10.000 pas, ceva care anecdotic a fost
[1] 