Dacă aveți amețeli, confuzie, leșin, transpirație excesivă, greață, un puls rapid, dureri de cap sau pielea este fierbinte, dar v-ați oprit transpirație, ați putea fi care suferă de epuizare sau, eventual, chiar accident vascular cerebral de căldură. Ambele sunt mai grave decât crampe de căldură. Opri ceea ce faci imediat. În cazul în care temperatura corpului este peste 103 de grade F, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil. Epuizarea de caldura poate duce la accident vascular cerebral de căldură, și de accident vascular cerebral de căldură poate fi fatala. Acestea sunt simptome grave, astfel încât să acorde o atenție la ceea ce corpul tau va spune
3:. Bea multe lichide
Transpirație este modul organismului de a sta rece, dar pierderea de umiditate trebuie să fie completate în mod regulat. Daca esti activ fizic pe o zi fierbinte, băut patru 16 32-oz pahare de lichid de o oră nu este prea mult. Acest lucru este valabil chiar dacă nu sunteți sete, așa bea.
Pentru hidratare, toate băuturile nu sunt create egal. Evitați băuturile alcoolice, chiar bere. De asemenea, trebuie să orienteze clar de băuturi care sunt bogate in zaharuri. Aceste prietenii falși pot provoca de fapt, la pierderea mai fluid decât să câștige. O altă mișcare inteligentă este de a bea băuturi dumneavoastră cool, dar nu rece ca gheața. Băuturi foarte reci poate provoca crampe stomacale.
într-un val de căldură, ești cel mai sigur în interior. Cel mai bun pariu este de a găsi o locație cu aer condiționat, pentru durata. Dacă nu aveți un aparat de aer conditionat in casa ta, cauta o clădire publică cu aer condiționat, ca o bibliotecă, mall sau teatru în timpul cea mai tare parte a zilei.
Când sunteți acasă, petrece timpul în cel mai mic, mai tare la fața locului, cum ar fi la subsol. Coborâți jaluzelele și închideți draperiile. Evitați folosirea aragaz pentru gatit.
Dacă sunteți armare casa ta, în avans pentru vremea calda, instalați vreme stripping jurul ferestrelor și ușilor, și să investească în Windows furtuna pentru utilizarea pe tot parcursul anului. Aceste măsuri vor ține mediul dvs. de interior mai temperat și de a salva pe facturile de în
