Ce faci dacă adolescentul nu pot dormi?
Multi adolescenti au un timp dificil care se încadrează adormit pentru că ciclurile lor de somn naturale lupta împotriva programele lor. Teens nevoie de aproximativ nouă ore de somn pe noapte si ciclul lor de somn naturală îl împinge pe oră lor adormi destul de târziu. Din păcate, programele ocupat adolescenti si ori școlar începând conspira pentru a forța adolescenti intr-o ora de culcare mult mai devreme, atunci când acestea nu sunt în mod natural somn.
În primul rând, asigurați-vă că adolescentul merge la culcare și se trezește în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend și vacanțe. Acest lucru poate fi destul de dificil de a face, dar comutarea între diferite cicluri de somn, este dificil pentru adolescenti să se aclimatizeze la una dintre ele. Puteți, de asemenea, să încurajeze adolescentul dvs. pentru a face patul lor o zonă doar somn. Ele pot citi, utilizați laptop sau vorbesc la telefonul mobil în altă parte în camerele lor. Dacă se păstrează paturile lor pentru a dormi numai, corpurile lor vor începe a intra în modul de repaus după ce ajunge în pat. Chiar mai bine, adolescenti ar trebui să nu mai utilizați Electronics aproximativ o oră înainte de a merge la culcare. Luând această ultima oră a vânt în jos și de a încetini creierele lor în jos de la toate aceste stimuli ajută adolescenti de tranziție în modul sleep.
adolescenti sunt potabile mai multa cofeina decat oricand, asa ca incearca sa limiteze aportul lor. În special, adolescentii nu trebuie să fie potabilă cofeina în termen de două ore de la a merge la culcare. De asemenea, ia în considerare modul în care suprarezervat adolescentul este cu activități și temele. Dacă există cu adevărat nu sunt suficient de ore în ziua de adolescentul dumneavoastră pentru a obține prin ea, de lucru cu adolescentul a acorda prioritate. Unele activități poate fi necesară reduse sau eliminate.
În cazul în care adolescentul are o condiție medicală de bază și este de a lua medicamente, discutați cu lui /medicul ei pentru a vedea daca dificultati de somn pot fi legate fie de starea medical sau medicamente luate. Nu este recomandat ca adolescentii ia medicamente în mod special pentru a le ajuta la somn, deși unele afecțiuni medicale, cum ar fi probleme de comportament, depresie sau sunt tratate cu medicamente care pot ajuta adolescentii dormi. În cele din urmă, ia în considerare în cazul
[1] 