cautati articolul 5 sfaturi de relaxare pentru mame gravide 5 sfaturi de relaxare pentru mame gravide
În timp ce sarcinii poate fi unul dintre momentele cele mai interesante și uimitoare din viața ta , acesta poate fi, de asemenea, una dintre cele mai stresante. În plus față de toate variabilele necunoscute vă confruntați despre părinte și care îndeplinesc copilul, ai, de asemenea, de-a face cu schimbări majore în corpul dumneavoastră și stilul dumneavoastră de viață - plus toate aceste alte factori de stres ai avut când nu au fost gravidă, ca dvs. de locuri de muncă, finanțele, treburi, și mai mult. Aici sunt cinci moduri de a sejur relaxat și sănătos de la testul pozitiv la munca si de livrare
Yoga
yoga prenatale poate fi unul dintre cele mai bune lucruri care le puteți face pentru tine si copilul tau:. Aceasta vă ajută să păstrați muschii consolidat și tonifiat, poate ajuta organismul dumneavoastră în pregătirea pentru muncă, și vă oferă o șansă de a calma mintea ta cu tehnici de respiratie si de relaxare. Uita-te pentru o clasă de la sala de sport sau de yoga studio local, sau a vedea dacă vă puteți alătura o clasă standard de yoga cu un profesor care poate oferi modificări atunci când este necesar. Poti sa te uiti, de asemenea, pentru DVD-uri sau clipuri video online pentru o practică la domiciliu -. Asigurați-vă doar medicul da bine
Exercise
Ca sarcinii progresează, s-ar putea găsi dvs. rezistenta, energie, și entuziasmul pentru dvs. exercițiu Waning rutina obișnuită - dar a face timp în fiecare zi pentru mersul pe jos, care se întinde, haltere lumina, sau cu impact redus activități cum ar fi de înot oferă beneficii care includ scăderea riscul de diabet gestational, păstrând cresterea in greutate in exces la necaz, și chiar se crește șansă cu o greutate la naștere mai sanatos pentru copilul tau. Ca și în cazul yoga, deși, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura de rutină de alegere este sigur pentru tine si copilul.
Sleep
Sleep sună ca un dat, nu? Nu atat de mult. În timp ce prietenii și familia sunt amintindu-vă să "stoc pe somn", înainte de hrănirea miezul nopții începe (ca în cazul în care este chiar posibil), închis-ochi o noapte întreagă devine tot mai evazive datorită schimbarea formei corpului, de noapte picior crampe, excursii interminabile la baie, și sforăitul soțului tău (care nu a folosit niciodată pentru a vă ține!). Îmbunătățir
[1] 