Ar adolescent adolescenti fie luați vitamine?
Indiferent dacă sunt sau nu adolescenti ar trebui să fie luați vitamine depinde de cât de hrănitoare dieta lor obișnuită este, pe stilul lor de viață , iar în cazul în care au nevoi speciale sau deficiente de vitamine. De exemplu, un adolescent care sare mese frecvent, a incercat o noua dieta pierdere rapida in fiecare luna, sau crede că fructe, legume si cereale integrale sunt brute, și că " mancare adevarata " înseamnă chipsuri, Coca-Cola și cookie-uri, ar putea fi un candidat pentru suplimente nutritive. În plus, în cazul în care adolescentul suferă de o tulburare de alimentatie, cum ar fi anorexia, bulimia sau chef mananca, este probabil ca el sau ea nu este obtinerea oriunde în apropierea nutrientii necesare pentru a sprijini creșterea rapidă și dezvoltarea din anii adolescenței.
În timp ce adolescentii au nevoie de mai multe calorii decat adultii de combustibil schimbări acestora și spurts de creștere, acestea ar trebui să asigurați-vă că pentru a menține activi fizic, astfel încât calorii nu te stocate sub forma de grasime. Elementele nutritive de care au nevoie cel mai mult tinerii sunt proteine, glucide, fier, fibre si calciu, iar în cazul în care nu primesc aceste substante nutritive din dieta lor, trebuie să discutați cu medicul lor cu privire la care completează ar trebui să ia. În plus, în cazul în care adolescentul are nevoi medicale speciale, el sau ea poate, de asemenea, nevoie de vitamine sau suplimente minerale.
Dacă, pe de altă parte, adolescenții manance o varietate de fructe proaspete, legume, nuci, carne, pește, produse lactate și cereale integrale, probabil devin toate nevoile lor nutriționale întâlnit. În cazul în care adolescentul trăiește caderea parului, ar putea să doriți să verificați dacă ai de a face cu o deficienta de zinc. În cazul în care adolescentul rareori își petrece timpul în afara în lumina soarelui, medicul ar putea stabili dacă nivelurile de vitamina D sunt adecvate. Dacă adolescenti treacă printr-o fază de vegetarian, veți dori să vă asigurați că acestea sunt încă obtinerea de proteine suficient, fier si vitamina B, din alte surse.