5 moduri de a prinde unele ZZZs suplimentare privind concediul de maternitate
Puteți să-l auzi plângând prin perete, dar el doar mâncat acum o oră, și nu ar putea fi, eventual, foame deja. Ai schimbat scutec lui și să-l stabilite confortabil. Deci, de ce este dvs. pachet mic de bucurie treaz? El cu siguranță prea mici pentru a fi încercarea de a obține pe nervi.
Dar un copil nou-născut este de a încerca să dau seama ritmul circadian lui. El nu știe că mama lui este în concediu de maternitate, iar ea nu poate beneficia de PNA trei ore, mai degrabă decât nopți de opt ore, ca și cum ar face.
Deci, ce puteți face pentru a învăța că Junior aveți nevoie de câteva ZZZs întinerire? Puțini mame sunt în măsură să pune mâna somnul de calitate de care au nevoie, dar în urma acestor cinci trucuri simple pot ajuta să stoarce în ore suplimentare
5:. Cere sotul tau sa ia o zi liberă
Nou-nascutii trebuie să obligațiuni cu Tati fel de mult ca mami. Dacă sunteți în concediu de maternitate în timp ce el e la serviciu, programa o zi pentru el să decoleze și să fie îngrijitorul primar. Va primi o șansă de a lega cu nou-născut, și veți avea o zi pentru a prinde din urmă.
Dacă sunteți atât la domiciliu, deși, ai grijă! Tati poate fi un insotitor bun, dar numai în cazul în care mama va permite să-l ajunge acolo primul. Folosiți-vă ziua pe la ignore tehnici caregiving lui tati (lasă-l să le dezvolta) și, în schimb, să ia un duș lung și pui de somn. Va trebui să te forțeze să se relaxeze în acest fel, dar dacă ai face, vei fi un fericit, mâine mami mai odihnit
4:. Nu se trezesc de fiecare dată copilul tau Are
Cum e asta pentru un șoc? Un studiu din 2010 a constatat ca mame noi jurnal de fapt o multime de ore shuteye; ei doar nu dorm de bună calitate.
Una dintre cele mai mari obstacole care te împiedică să dormi bine, nu este numai îngrijorător faptul că copilul va trezi în mijlocul nopții, dar, de asemenea întrebându-se ce vrea când face.
Dacă credeți că el ar putea fi umed, trebuie să mănânce sau este inconfortabil, este important pentru a verifica pe el. Dar nu trebuie să fie întotdeauna mama la salvare - se înroleze tata pentru a ajuta, sau au bunicii dorm pe ocazional, astfel încât să nu trebuie să te trezești de fiecare dată
3:. Ai grija de tine în timp ce Tu dormi
aminte de toate acele momente te-ai
[1] 