Sfaturi pentru prepararea si servirea PotatoesDon't spală cartofii, până când sunteți gata să-i gătească. Frecați bine cu o perie de legume sub jet de apă. Tăiați muguri germina și pete proaste. În cazul în care cartoful este verde sau prea moale, se arunca. Coacerea un cartof are o oră într-un cuptor convențional, dar numai cinci minute într-un cuptor cu microunde (12 minute pentru patru cartofi). Intepati pielea pentru un cartof pufos. Dacă sunt de copt le într-un cuptor convențional, este recomandabil să le înveliți în folie, cu excepția cazului vă place cartofi aburite. Când fierbere cartofi, păstrați-le întregi, pentru a reduce pierderea de nutrienți.
cartofii noi sunt delicioase fierte și stropit ușor cu ulei de masline, apoi pudrate din belsug cu marar.
În secțiunea următoare, vom explica mai multe beneficii de sănătate de cartofi. Vrei mai multe informatii despre cartofi? Încercați:
Cartofi au fost obtinerea un rap rău în lume alimente. Dar mândria Idaho are de fapt mult să se laude. Cartofi sunt de umplere, moderată în calorii, și non-îngrășare, și sunt un mod excelent de a asigura succesul dumneavoastră a continuat în alimentație sănătoasă.
Cartofii sunt o sursa excelenta de aproape fiecare vitamina esentiala si minerale
Cine a inventat expresia ". cartoful umil " cu siguranță nu a fost conștient de valorile nutritive. Și oricine se abate încă cartoful gândindu-se că este îngrășare lipsește pe un aliment tailor-made pentru persoana de calorii conștientă.
Cartofii sunt nutrienti, ceea ce înseamnă că primiți mai multe substanțe nutritive pentru cantitatea de calorii care le au. Fibra este pe jumătate solubilă, pe jumătate insolubil, așa că vă ajută să vă păstrați regulate și ajută la scăderea colesterolului. Și încetinirea digestiei vă ajută să vă păstrați plin mai mult timp. Fitochimicalele din cartofi includ flavanoids și
