California Black-Eye Mazare pregătirea și servirea Sfaturi
Când gatit, cel mai bine este de a planifica.; ei nu se califică drept " rapid " alimente. Cel mai bine este să se înmoaie peste noapte pentru șase până la opt ore. Acest înmoaie mazăre, reduce timpul de preparare, și elimină carbohidrații undigestible de promovare gaz.
Dar dacă nu ați planificat destul de departe înainte, aveți posibilitatea să le-absorbi rapid (desi vei termina cu cele mai puțin ferme-): Pune mazăre în apă și se fierbe timp de un minut, opriți de căldură, și lăsați-le să stea în aceeași apă timp de o oră
După înmuiere, aruncați nici pe cele care plutesc la. top, arunca apa de înmuiere (care conține carbohidrați nedigerabile producătoare de gaz), și se adaugă apă proaspătă la potul înainte de preparare. Adaugă apă suficientă pentru a acoperi cu două inci.
În secțiunea următoare, vom discuta beneficiile pentru sanatate ale mazăre negru-ochi.
? Încercați:
Sănătate Beneficii de California Black-Eye Peas
Când dieta pe baza de proteine de - și fasole bogate in fibre si alte glucide complexe - esti mult mai probabil să se simtă pe deplin mai devreme. În plus, o dieta bogata in fibre poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat și ajuta la scaderea nivelului colesterolului din sânge, care poate reduce riscul de boli de inima.
În completarea California mazăre-ochi negru, cu alimente de cereale, cum ar fi orez, le un substitut mare pentru surse de proteine mai mare de grăsimi, cum ar fi carnea face. California mazăre-ochi negru sunt, de asemenea, de umplere suficient pentru a suficient pentru a opri foame. Low-grăsime, natura de mare de fibre de o dieta centrat fasole înseamnă șanse sunt bune pe care le veți pierde în greutate mânca acest fel. 2005 Liniile directoare din dietetice pentru americani recomanda mâncarea de 3 căni de fasole pe săptămână.
Sănătate Beneficii de California Black-Eyed Peas
Nu numai ca sunt din California-ochi negru mazăre sarace in grasimi si bogate in calitat
