8 Yoga Mută ​​Thatll ajute sa fii calm și colectate pe Holidays

ă te ierte pentru neajunsurile tale, pentru că este imposibil să-i iertăm pe alții, dacă nu te pot ierta. Apoi medita pe ideea că toți suntem conectate tot drumul până la nivel celular. Contempla că noi toți nevoie de aceleași lucruri: hrană, adăpost, și respirația. De ce functioneaza: Este mult mai ușor pentru a încerca și de a înțelege în cazul în care familia și prietenii provin din timpul sărbătorilor, mai degrabă decât a deveni rănit și furios atunci când vă simțiți că ați fost nedreptățit. Prin realizarea că la baza suntem într-adevăr toate conectate, este mai ușor să ierți cele pe care le supărat și să-i asculți în loc de în mod constant să reacționeze. 4. Dublu Pigeon - Agni Stambhasana cot simplu dreptul piciorul paralel cu partea de sus a mat și apoi stiva stânga pe partea de sus, toc de genunchi. Părți alternative. De ce functioneaza: porumbel dublu este mare pentru detensionare pentru o serie de motive. Mai întâi de toate, este o deschizator șold extrem profundă și deținem o mulțime de emoții în șolduri. Deși poate părea contraintuitiv să se agită lucrurile și de a lua emotii curge, în cele din urmă emoțiile suprimate vor bule peste. Am învățat multe clase în care acest lucru a cauzat o postură de eliberare emoțională și într-un mediu controlat, asta e un lucru bun. Dar, în același timp rabatarea în față calmeaza sistemul nervos și oferă un sentiment de calm interior. Deci, în timp ce emoțiile pot balon sus, esti calm si gata pentru a face față ceea ce va veni. Pose 5. Copilului - Balasana Stai pe partea din spate a tocuri. Așezați capul pe saltea. Adu mâinile pe părțile laterale ale corpului. De ce functioneaza: postura copilului este foarte bun pentru încetinirea gândurile. De fapt, e aproape înfricoșător cât de repede funcționează reprezintă pentru pătură corp cu un sentiment de calm interior. Motivul pentru care functioneaza atat de bine este, deoarece punctul de presiune între ochi, numit al treilea ochi în chakra yoga, atinge mat și trimite un mesaj la sistemul nervos parasimpatic calmarea intregului organism. Cuplat cu respirație profundă, sistemul nervos incetineste in cel mai scurt timp. 6. Plimbare Meditația Dacă nu au posibilitatea de a sta în tăcere medita, este posibil pentru a obține unele scutiri doar de mers pe jos în jurul valorii de. Ia-o plimbare in afara si ca te plimbi conta la patru pe Inspirați și opt de pe expiratie. De ce functioneaza: nu numai aceasta te face conștient de ceea ce faci, te calmeaza din interior. În plus