8 Yoga miscari care va ajute sa fii calm si colectate în timpul sărbătorilor
Sărbătorile poate fi un moment destul de dur pentru unii dintre noi. Dacă nu se întâmplă pentru a vedea familia ta care de multe ori, aceasta poate fi un prea mult timp familiei pic la o dată. De ce crezi că atât de mulți oameni beau prea mult? Dar yoga și meditație poate servi cu adevărat pentru a vă ajuta prin momente dificile. Studioul meu de yoga, Amsa rămâne deschis pe tot parcursul vacanței de simplul fapt că proprietarul consideră că ea trebuie să fie acolo pentru comunitatea ei în această parte, uneori, greu a anului. În loc de băutură excesiv, droguri, și alte maximele nenaturale considera yoga ca un mijloc pentru a calma orice tensiune. Dar dacă studio nu este deschis pe tot parcursul vacanță sau finanțele vă împiedică să participe, încercați aceste ușor de yoga și meditație metode.
obține prin Sarbatori cu yoga și meditație
1. Alternative Respiratia nara - Nadi Sodhana (în sanscrită)
foto prezentate mai sus-dreapta Site-ul Închideți nara dreaptă, lăsând cel lăsată deschisă și a inhalat, apoi închideți stânga nara și deschideți dreapta, și expirati. Continua acest același model pe fiecare parte pentru mai multe de opt respiratii De ce functioneaza:. nară alternative de respirație aproape imediat calmeaza sistemul nervos. Se asemenea, a spus pentru a echilibra gândurile și să ofere claritate astfel că este foarte bună de a face înainte de a te prezenti la familie care nu ați văzut de ceva vreme, mai ales acele relații care pot provoca tensiune. 2. Respirația de retenție Review Începeți prin inhalarea si expirand și țineți în partea de jos a expirației pentru un număr de una. După fiecare inhaleze și expirați adăuga o secundă la numărul până când veți obține până la cinci. După ce ajunge la cinci, conta înapoi înapoi la o De ce functioneaza:. Retenție Respiratia este una dintre cele mai simple exerciții de yoga de respirație pentru a te calma rapid. Retenția respirație în partea de jos a expirației este unul dintre puținele momente în care gândurile de ieșire. 3. medita pe înțelegere Start stând timp de cel puțin 15 minute, fără a se deplasează într-un loc silențios. Este, de obicei cel mai bine să mediteze în dimineața devreme. Închide ochii și să înceapă să urmeze respirația. Practica vă spune mai întâi s
[1] 