Exercise
Exercitiul scade stres. Diminuarea stresului ajuta pentru a reduce toate simptomele. Exercitiul este bun pentru modificări ale dispoziției; crește endorfine cerebrale, fluxul de sange si oxigen in celule, ceea ce face sa te simti mai bine. Într-un studiu realizat în Stockholm, Suedia, femeile care desfășoară exerciții fizice regulate au avut semnificativ mai mici simptomele menopauzei, inclusiv starea de spirit mai puțin negative, în comparație cu femeile care nu au exercițiu. De asemenea, fac o formă de exercitii aerobice de trei ori pe saptamana, timp de 30 de minute poate preveni insomnia, precum și a reduce bufeurile.
Menținerea o viata sexuala activa, de asemenea, reduce bufeurile. Un studiu de cercetare Stanford a aratat ca femeile care au contact sexual regulat (unul sau mai multe ori pe săptămână) au mai puține sau mai puțin intense bufeurile.
