ți de testosteron este important să fie monitorizate de către medicul.
Ierburi Site-ul
Vitex (chasteberry) tinde să echilibreze hormonii feminini. Se uniformizează întreruperi de dispozitie, scapa de bufeuri și restabilește lubrifiere vaginala. Acesta poate fi de asemenea utilizat pentru PMS. Puteți să-l lua ca o tinctura. O tinctura este un extract de alcool de o planta și este vândut într-o sticlă. Instrucțiunile de pe sticla va câți picaturi trebuie să luați într-o cantitate mică de apă fierbinte. Vitex, de asemenea, vine ca un ceai. Problema cu Vitex este nevoie de două până la trei luni pentru a începe de lucru și trebuie să-l ia cel puțin de două ori pe zi. De asemenea, vine sub forma de pastile, dar acest lucru are șase luni pentru a deveni eficiente.
ginseng siberian reduce bufeurile. Ca Vitex, poate dura câteva luni pentru a începe să lucreze.
Skullcap poate fi de ajutor pentru iritabilitate sau anxietate.
Floarea pasiunii, talpa și Valerian sunt sedative naturale.
Unele Surse recomanda dong quai pentru a reduce bufeurile; Cu toate acestea, alții citează cercetare care arata ca nu este mai eficient decat un placebo. Site-ul Dieta Site-ul
evita sau reduce la cofeina (inclusiv ciocolată), alcool și alimente condimentate . Acestea pot crește bufeurile si cauza oboselii.
Creșterea aportul de produse din soia, cum ar fi tofu, miso, tempeh si soia, care sunt bogate în izoflavone. Ele reduc bufeurile.
Mananca mese mici. Mese mari dilata vasele de sange si determina organismul sa creasca mai cald.
Leagăne
Cognitive control Peste dispozitie Există anumite lucruri pe care le puteți face cognitive pentru tine în timp ce trece prin această fază. În primul rând, puteți începe prin a fi blând cu tine însuți. Aveți de gând prin ceva real. Nu este " toate în capul tău, " așa că ai grijă de tine.
De multe ori, doar știind că starea ta de spirit este afectată de scăderea nivelului de estrogen dumneavoastră vă poate pune din nou în control. Înainte de suflare ta rece, să ia o respiratie adanca, amintindu-vă pentru a pune capul responsabil de sentimentele tale. Amintiți-vă că această etapă nu va merge la nesfârșit. După hormonilor s-au găsit noua lor nivel, ai de gând să se simtă bine din nou.
Este important, mai ales in aceasta perioada, pentru a menține o rețea de sprijin bun cu familia și prietenii. Cercetarile indica faptul ca femeile car
Page
[1] [2] [3] 
