ctul bagheta doar nevoie de un pic de mișcare. Exerciții care lucrează mușchii gambei ajuta muta sânge și excesul de lichid din zona gleznei. Regulat de mers pe jos, alergatul, bicicleta, și dans aerobic poate face minuni. Dacă gleznelor se umfla în timp ce așezat la locul de muncă, încercați să ridica picioarele sus paralel cu podeaua la fiecare câteva minute. În timpul pauzelor, mers pe jos în jurul valorii de birou sau pe scări. Petreceți o parte din ora de prânz pe picioarele tale, exercitarea.
țineți picioarele în sus. În timp ce de odihnă, citesc, ma uit la televizor sau, prop o perna sub aceste tootsies. Un pic de ajutor de la gravitație poate merge un drum lung în drenarea lichidului din membrele umflate.
traversează pe ideea că trecerea picioarele este calea de a sta. Procedând astfel, limitează fluxul de sânge prin vene coapsei, la rândul său, agravând umflarea picioarelor inferioare.
NU aruncă îmbrăcămintea strâmtă. Dacă trebuie să se strecoare în pantaloni, vă poate garanta faptul că presiunea este pus pe coapse superioare si talie, la rândul său, limitarea eliminarea lichidelor din picioare mai mici.
se limitează consumul de alcool.
Nu fumați.
NU stai departe de junk food. Nu numai ca este rau pentru tine, dar sfaturi excesului de sare scalele.
mananca 6 mese mici pe zi, mai degrabă decât de 3 cele mari. Site-ul Retenție de apă este, de obicei nimic mai mult de o occurance inconfortabil. În cazul în care bloat te lovește o dată pe lună, aceste acasă căi de atac ar putea ajuta sa vărsat ca apa suplimentare și pentru a găsi unele de relief. Pentru a afla mai multe, consultați Home remedii pentru sindromul premenstrual sau pentru a vedea toate căi de atac noastre de origine, precum și condițiile acestea trata, du-te la pagina noastră principală Acasă căi de atac.
Timotei Gower este un scriitor independent și editor a cărui lucrare a apărut în multe publicații, inclusiv Reader Digest lui, de prevenire, de sanatate pentru bărbați, Case mai bune și grădini, The New York Times, și Los Angeles Times. Autorul a patru carti, Gower este, de asemenea, un editor de contribuie pentru revista Health.
Alice Lesch Kelly este un scriitor de sanatate cu sediul in Boston. Munca ei a fost publicat in reviste, cum ar fi forma, Fit Sarcina, Ziua Femeii, Reader Digest lui, mănâncă bine, și sănătatea. Ea este co-autor a trei cărți despre sănătatea femeilor.
Linnea Lun
Page
[1] [2] [3] [4] 
