Unele alimente oferi, de asemenea protecție împotriva daune soare. Intr-un studiu, un unguent de 50 de miligrame de extract de ceai verde a fost aplicat de trei ori pe săptămână pe pielea șobolanilor. Ca urmare, ratele de cancer de piele a scazut de 67 la sută față de 28 săptămâni de expunere la radiatii UV [sursa: Watson].
2. ridica greutati
Poate unul dintre semnele cele mai evidente de imbatranire este postura aplecat și tremurând membrele ale persoanelor în vârstă. Aceste semne de imbatranire poate fi de multe ori clasificate ca sarcopenia senilă. Este rezultatul unei pierderi a masei musculare, care rezultă din moartea neuronilor motorii care controleaza fibrele musculare. Când o masă de fibre musculare pierde neuron care le controlează, sunt lăsate inactive, se ofilesc și mor. În unele cazuri, alte neuroni se vor lega la fibrele musculare abandonate. Rezultatul este un neuron supraîncărcat care controlează mușchii cu precizie diminuat. Conturile sarcopenia pentru lasarea pielii si ridurile; ca vom pierde fibre musculare sub pielea noastră facial, tesutul droops.
Din fericire, studiile au aratat ca sarcopenia nu poate fi redus doar, efectele sale pot fi chiar inversate prin greutate de formare de rezistență. Un studiu din 2004 a constatat că Universitatea Rutgers 45 de minute de rezistență de formare de trei ori pe saptamana timp de 12 saptamani a crescut fibrei musculare cu o medie de 32 la suta si rezistenta cu o medie de 30 la suta [sursa: Bliss].
1. Chill Out: reduce stresul
În 2004, cercetătorii au reușit să descopere o legătură definitivă între minte și corp. Din păcate, nu a fost o veste foarte bună: Geneticienii au descoperit ca stresul cronic scurteaza durata de viata a celulelor din organism de telomeres care afectează, capetele cromozomilor care permit ADN-ul pentru a se reproduce si forma noi celule cu succes. Când aceste telomeres poarte în jos (așa cum se întâmplă în mod natural în timp, procesul de accelereaza atunci când mintea experiențele de stres), ADN-ul din nucleul unei celule nu mai poate diviza. Ca urmare, celulele, apoi țesut, apoi organe, incep sa moara. [Sursa: UT Southwestern]
Din moment ce stresul poate duce la o scurtare prematură a telomeres găsite la capetele de cromozomi, reducerea stresului în viața ta este o tehnică anti-imbatranire inte
