4. Pune Good Food în burtă
dvs.
Ești ceea ce mănânci, se spune . Această bucată de înțelepciune subliniaza proces de extragere nutrienți din alimente organismului; vom obține ceea ce ne-am pus în corpurile noastre, fie că este vorba buna sau rea.
Unele alimente pot combate, de fapt, procesul de imbatranire din cauza nutrientii pe care le conțin. Sub teoria radicalilor liberi de imbatranire, corpurile noastre uza ca rezultat al distrugerii celulare de radicalii liberi. Acestea sunt molecule sau atomi cu un electron neatașat, produse prin procese corporale normale în cazul în care se utilizează oxigen, care caută să se atașeze la un alt atom. Aceste radicali pot atașa la o serie de diferite molecule și atomi; în cazul în care o acordă unei celule ADN-ul mitocondrial (mtDNA), daune pot apărea și celula poate muri in cele din urma.
Iată unde mâncare vine. Produse alimentare care conțin antioxidanți s-au dovedit a neutraliza radicalii liberi prin stabilizarea lor. Teoria spune că mai mulți antioxidanți (cum ar fi vitaminele C si E si beta-caroten) sunt consumate prin alimente, radicalii liberi mai puține șanse să deteriora structuri celulare, inclusiv celulele pielii.
Studii de eficacitatea asocierii antioxidanti pentru a stabiliza radicalii liberi au ajuns la concluzii diferite; vorbind definitiv, juriului încă. Cu toate acestea, medicii recomanda o alimentatie bogata in antioxidanti, cum ar fi legume colorate si peste de apa rece, cum ar fi păstrăv și somon.
3. Fereste-te de soare
radiații
Trebuie expunerea la ultraviolete (UV) de la soare. Radiațiile ultraviolete stimulează producția de vitamina A, care, la rândul său, este utilizat în producția de melatonină, un neurotransmitator cheie. Fără niveluri adecvate de melatonină, oamenii pot cădea într-o stare de depresie.
Prea mult radiatii UV poate accelera aparitia ridurilor si a altor semne de imbatranire prin distrugerea colagen si elastina. Efectele nocive ale soarelui asupra pielii este o formă specifică de îmbătrânire extern numit photoaging. În plus față de distrugerea colagenului găsit în țesutul cutanat, peste radiatii UV timp scade capacitatea organismului de a produce colagen nou pentru a înlocui ceea ce a fost pierdut la radiatii.
Există câteva modalități sensibile la alunga daune soare. Dermatologii recomanda regulat folosind un bloc de soare cu factor de protectie solara (SPF) de 15 sau mai mare
