lucru înainte de data
Potrivit CDC, mai putin de 33 la suta din adulti din SUA exercitarea în mod regulat, si 36 la suta nu exercită deloc. În timp ce nu menționează ce celelalte 31 la suta sunt sau nu fac; probabil ei sunt cei care exercită în convulsii și începe pe tot parcursul anului, sau poate numai în timpul sezonului de scăldat-costum. Cu toate acestea, în afară de întărire până ABS, coapse si fese, exercitii fizice are unele efecte biochimice interesante care ajuta la mentinerea stres și anxietate la distanta, si spori sentimentul unei persoane de bunăstare și de încredere.
În prezent, oamenii de stiinta dezbatem care produse chimice din organism sunt responsabile pentru producerea sentimentele fericit induse de exercițiu. Majoritatea compușilor fi studiate sunt neurotransmitatori, moleculele care ajuta creierul comunica cu corpul. Este posibil să fi auzit de unele dintre ele: endorfine, serotonina și dopamina. De cercetare a constatat ca exercitarea moderat poate avea, de asemenea, un efect antioxidant care diminueaza efectele stresului asupra organismului [Sursa: Reynolds]. Indiferent de care molecula este responsabil, nu există nici o îndoială că exercitarea are un efect pozitiv asupra starii de spirit si functia cognitiva.
tulburarile de anxietate Asociația Americană pentru spune că chiar și la o plimbare de 10 minute de rapid poate scuti anxietate pentru mai multe ore . Exercitiile regulate pot fi la fel de bun ca medicament și psihoterapie pentru reducerea simptomelor de anxietate [sursa: USA Today]. În timp ce stare de anxietate înainte de data abia te califică ca având o tulburare de anxietate, aceleași principii pot fi aplicate. Efectele-starea de spirit ridicarea doar 20 de minute de intensitate moderata bicicleta poate dura pana la 12 de ore [Sursa: USA Today].
În plus față de a lua o plimbare vioaie pentru a calma legate de data stres pe marele zi, ceea ce face ca programul considera exercitarea sporadice mai consistent. O mare parte a cercetării în exercițiu și anxietate, arată că, indiferent de efectele sunt obținute din exercitarea pe termen scurt sunt multiplicate pe termen lung. Aceste efecte pe termen lung includ mai puțin de anxietate, gândire clară, mai multă energie și somn solide. Și să nu uităm un alt beneficiu important al exercitiu -.. Fiind în formă și aspect sănătos
În căutare de bun este un rapel de încredere mare, și următoare până vom vorbi despre cum pa
