Doar respira mai profund poate ajuta calma o minte amețit. Practica respiratia 4-7-8 recomandat de Dr. Andrew Weil, sau încercați respiratia abdominala, care ajută la aprofundarea respirația și relaxați-vă mușchii abdominali care păstrează aceste fluturi prinse în stomac.
De la a fi într-o Rush va ridica nivelul adrenalinei dumneavoastra, da-te o multime de timp pentru a obține gata. Dacă știți că nu veți avea mult timp, planifica. Știu ce ai de gând să poarte, până la ultimul accesoriu, și direcții de program la restaurant în GPS-ul dumneavoastră. Dacă aveți de gând direct de la locul de muncă, cu atât mai bine - ești deja îmbrăcat. Doamnelor, doar comuta pe accesorii low-cheie de zi pentru ceva mai plin de farmec, și atingeți machiajul pentru luminile pe timp de noapte. Domnilor, pus pe un sacou si pieptene parul tau.
Alte metode pe care le pot utiliza pentru a vă relaxa înainte de data dvs. depinde de personalitatea ta. Dacă data urmează o zi agitata la serviciu, s-ar putea prefera o baie lungă, cald în timp ce ascultați muzică calmant. Cineva cu energie la schimb s-ar putea găsi mai relaxant să danseze în jurul casei muzica tare și să ia un duș revigorant înainte de data
Dacă tot nu, ia încercat și-adevărat drumul spre stare de bine. - - râde! Râsete oprește hormonii responsabili pentru răspunsul lupta-sau-zbor să sublinieze [sursa: Clinica Mayo]. Deci, să ia câteva minute înainte de data dvs. ajunge pentru a viziona un film favorit amuzant sau citeste o bandă desenată care știți că va împărți corp.
În continuare, ne vom uita la un alt mod de a folosi chimia corpului pentru a stimula stare
