Cum pot evita durerile de cap declanșează?

How pot evita durerile de cap declanșează?
Căutați articol Cum pot evita dureri de cap declanșează? Cum pot evita durerile de cap declanșează?

Primul pas în evitarea declanseaza este de a le identifica. Nu se poate evita toate declanșează tot timpul. Dar conștientizarea vă ajută să gestionați mai bine situațiile în care vă aflați. De exemplu, daca stii ce declanseaza o durere de cap, puteți lua măsuri pentru a limita expunerea. Și atunci când nu se poate evita declansatori, puteți cel puțin vă pregătiți pentru posibilitatea de o durere de cap. Având acest sentiment de control poate reduce efectul de dureri de cap de pe tine. Pentru mai multe informații despre ceea ce declanseaza dureri de cap, consultați Ce declanșează o durere de cap?

În cazul în care ține un jurnal durere de cap, ajută să se uite la ceea ce se întâmplă în viața ta de la 1 la 2 zile înainte de începerea o durere de cap. Când faceți acest lucru, este posibil să observați modele care identifică declanseaza dureri de cap specifice și moduri în care puteți le evite. De exemplu, dacă observați veți obține întotdeauna o durere de cap imediat după vii acasă de la locul de muncă, ai putea aranja ceva timp liniste singur, înainte de aderarea familia

Utilizați următoarele tehnici pentru a vă ajuta să gestionați declanșează dumneavoastră:.

Asigurați-o listă a tuturor declanseaza tale cunoscute. Alături de fiecare, scrie o sugestie pentru modul în care se poate evita.

Notați ceea ce trebuie să facă pentru a se pregăti pentru o durere de cap, după o expunere neplanificate la una dintre declanșează tale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sugestii.

Păstrați un jurnal durere de cap, în care să vă notați tratamente care functioneaza cel mai bine pentru tine în fiecare situație. De asemenea, evalua acțiunile pe care le luați pentru a evita declansatori și să se pregătească pentru o durere de cap care vine. Face aceste acțiuni face o diferență?

Verificați din nou lista de factori declanșatori din timp în timp. Uita-te pentru schimbări în declanșează și pentru noi modele de la dureri de cap dumneavoastră.

Împărtășiți descoperirile tale cu medicul dumneavoastră, care ar putea sugera alte lucruri pe care le puteți încerca. Site-ul