Exerciții dureri de cap Exercises

trebuie să fie sprijinite, astfel încât coatele nu sunt coborâte pentru a satisface sprijinul lor.

Chin exercițiu Tuck. Intinde-te pe podea cu un prosop mic, laminate-up sub gât. Tuck ușor bărbia în jos păstrând în același timp dintii ușor împreună. Nu lasa capul intre pe suprafața (podea sau pat) sau gâtului intre pe prosop. Țineți poziția ascuns timp de 5-10 secunde. Repetati de 10-15 de ori. Veti simti o anumită tensiune a crescut temporar în timp ce faci acest exercițiu, dar de relief ar trebui să urmeze.

permanent exercițiu brațul diapozitiv. Stand cu partea din spate, ceafa și șolduri de perete. Aduceți brațele, la părți, până la perete la înălțimea umărului. Glisați ușor brațele în sus pe perete păstrarea capul și spatele de perete. Repetati de 10-15 de ori. Dacă nu sunteți în stare să mă bratele plat pe perete sau glisați-le, începe cu doar încercarea de a obține în poziția. Acest exercițiu se poate face și culcat pe spate. O porțiune va fi simțit oriunde vă sunt cele mai rigide. Acesta poate fi între omoplați, la gât sau la baza craniului.

mâini și genunchi de balansare înapoi exercita. Începeți pe mâini și genunchi squated jos; rola ușor înapoi, păstrând capul de la înclinarea spate (nu permit barbie să vină). Țineți poziția timp de 10-20 de secunde. Repeta de 10 ori. Site-ul

Page [1] [2]