Exerciții dureri de cap Exercises

durerile de cap pot fi literalmente debilitante. Știm cu toții simptomele: Se poate începe cu unele dureri de gât sau dureri la baza craniului. Durerea se strecoară în sus partea din spate a capului și face drum pe la urechi, apoi la ceea ce se simte ca în spatele ochilor sau pe frunte. Mulți dintre noi imediat cap pentru sticla de " antialgice "sau un pachet de rece pentru a pune pe frunte nostru. În această piesă, vom aborda sursa această durere și ce să fac despre el.

muschii gatului care se execută de la gat superior și mijlociu până la lame gâtului și umerilor mai mici sunt, de obicei cauza inițială de dureri de cap de tensiune. Există diverse muschii care pot contribui la durerea, dar cei care se conectează la gât de sus la omoplatul (scapula levator și trapez superior) și mușchii mai mici, care se conectează primele două vertebre la craniului (mușchi suboccipital) sunt principalele vinovate . Când un set se irita, celălalt urmează rapid. După setul mic este iritat reflex lor este de a strânge în sus, provocând nervul la partea din spate a capului, care se deplasează până craniului să fie inflamat. Acest lucru face ca simptomele de marcă de o durere de cap cu care suntem toți familiarizați.

Fiecare set de muschi poate fi iritat de tensiune a crescut cauzat de mușchi fiind prea întins, sau prea contractate sau strâmt. Cele mai multe dintre noi nu fac diferența între cele două și cred că se întinde este răspunsul. Dar care poate fi doar jumătate răspunsul.

În general, se întinde mic set de sus a muschilor este în regulă, dar cele lungi conectate la omoplatul sunt de obicei suprasolicitate deja. Întinzându-le mai mult nu ar putea ajuta, ci mai degrabă face durerea mai rau. În cazul în care degetul mare a fost organizat din nou, nu vei încerca să-l întind mai mult de a face durerea sa dispara, nu-i așa? Cel mai probabil, v-ar încerca să scape de tensiunea. Același lucru este valabil și pentru trapez superior și levator scapulei; consolidarea este răspunsul.

Pe pagina următoare, să învețe exerciții simple, care poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensiune.
-ameliorarea Tensiunea Sfaturi

Încercați aceste exerciții simple pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap de tensiune.

1. Stai cu capul și brațele sprijinite de 15-30 de minute. Gâtul trebuie să fie în aliniament bun cu corpul și brațele
   Page [1] [2]