Ways pentru a evita gripa
Uita-te in moduri articol pentru a evita gripa moduri de a evita gripa
prevenirea gripei este un lucru important să ia în considerare atunci când sunteți încercarea de a ramane sanatosi - în special în timpul sezon de gripa. Bunul simț ne spune că prevenirea gripei ar trebui să fie ușor ca 1-2-3. Deci, cum poti preveni gripa? Citiți mai departe pentru unele sfaturi de mare de prevenire a gripei. Site-ul
Obțineți un vaccin antigripal, mai ales dacă sunteți de 50 ani sau mai mult sau care au o boala cronica. În plus, ia în considerare un vaccin antigripal, dacă sunteți în contact regulat cu mai multe persoane, mai ales dacă locuiți într-un cămin sau locul de muncă într-un birou deschis în plan, în cazul în care sute de oameni sunt tuse si stranut intr-o zona comun.
Discutați cu medicul pediatru dacă a imuniza tinerii dumneavoastră în de zi. Un studiu recent a constatat ca familiile ai căror copii au fost imunizați în daycare avut 42% mai putine infectii cu febra decat cele ale caror copii nu au fost imunizați.
Spălați-vă mâinile des și bine. O clătire rapidă nu va face truc. Pentru a ucide microbii, expertii boala de comunicare recomanda de spalat cu sapun timp de 15 la 30 de secunde-despre, atâta timp cât este nevoie pentru a fredoneze un verset rollicking de " Yankee Doodle Dandy ".
Ține-ți mâinile departe de fata ta pentru a reduce posibilitatea de a oferi virușilor direct în ochii tăi sau nasul. Un studiu a constatat ca persoanele atinse de obicei fata lor cincisprezece ori într-o oră.
Asigurați-vă că sunteți obtinerea ADR pentru vitamina E si alti antioxidanti, inclusiv A, C și vitamine și minerale B-complex. Acestea au proprietăți care îmbunătățesc răspunsul imun. Studii pe soareci mai in varsta au aratat ca cei cu niveluri reduse de vitamina E au fost mai susceptibili la infectii gripa.
Nu fumați. Fum paralizează cilii, celulele mucoasei hairlike nasul și căile respiratorii, care matura virusurile primite departe înainte de a putea infecta.
Utilizați țesuturi, nu batiste cârpă, pentru a reduce raspandirea infectiei.
Reduce stresul . Cercetarile au aratat ca raspunsurile imune sunt compromise de stres.
Obțineți șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Privarea de somn cronica poate reduce răspunsul imunitar.
Reducerea consumului de alcool. Drinkers grele cronice suferă de mai multe raceli si gripa-și lor Page
[1] [2] 
