dietetician HK Jones, într-un articol pentru HealthCastle.com, recomandă un meniu pentru cei care sufera de frig, care pune accentul pe bogate in nutrienti alimente sanatoase - fructe, legume, carbohidrati complecsi pentru energie - si o multime de lichide, pentru a vă hidratat [sursa: jones]. Un mic dejun bun, de exemplu, ar consta fulgi de ovăz face cu apă și acoperit cu fructe de padure mixte, unele paine prajita cereale integrale, suc de portocale și o ceașcă de ceai fierbinte decofeinizata. Masa de prânz ar include un bol de supa, o salata verde mixta, mandarine secțiuni portocalii, un pahar de suc de roșii și mai mult ceai. Pentru cină, au aburit legume amestecate, paste din grau integral cu sos de rosii, mere, fructe feliate și încă mai mult ceai [sursa: Jones].
După cum se pare, bunica avea dreptate: Un studiu științific confirmă că o din cele mai bune lucruri pentru a mânca atunci când aveți o răceală este un castron aburind frumos de supa de pui. Cercetator la Universitatea din Nebraska Medical Center Dr. Stephen Rennard a analizat mai multe retete supa de pui, inclusiv bunica lui, și a constatat că populară alimentele confort avut proprietati anti-inflamatorii. În special, supa de pui a redus mișcarea neutrofilelor, celulele albe din sange a caror activitate la nivelul tractului respirator superior poate provoca congestia și alte simptome pe care le asociem cu raceala. Pe de altă parte, dacă ceea ce de fapt este pofta un castron picant de chili, răsfățați-vă. Potrivit nutritionist, dietetician gazdă și radio Susan Mitchell, cald și alimentele condimentate ajuta deschide sinusurile și reducerea congestiei [sursa: Cerino].
