Cercetarile arata ca sistemul imunitar trebuie să fie hrănite în mod corespunzător pentru a funcționa în mod corespunzător și că este deosebit de important atunci când ". re a alerga în jos. La mijlocul anilor 1990, de exemplu, Armata SUA a observat că stagiarii Ranger au fost cedând la infecții în timpul de formare [sursa: McBride]. Cercetatorii de stat au descoperit problema nu a fost stresul de exercițiu greu, ci mai degrabă un regim alimentar inadecvat. Când soldații de sex masculin nu a consuma suficiente calorii pentru a satisface nevoile de zi cu zi, capacitatea de celulele lor T "pentru a ataca microbi invadatoare a scăzut cu fel de mult ca 60 de procente [sursa: McBride].
Studiile pe animale indică, de asemenea faptul că a fi subnutriti face mai greu pentru a lupta impotriva unei infectii. Intr-un studiu publicat în 2008, de exemplu, Universitatea de Stat din Michigan nutrițional cercetator imunologie Elizabeth Gardner au descoperit ca soarecii cu o dietă hipocalorică au mai multe sanse de a muri în primele zile de infectie decat soareci cu o dieta normala, si-au luat mai mult pentru a recupera de la boala [sursa: USM Noutati].
In schimb, un studiu din 2002 realizat de cercetatorii olandezi au descoperit ca mananca de fapt stimuleaza tipul de răspuns imun care distruge virusurile care cauzeaza raceala. Șase ore după o masă, un nivel subiecte omului de interferon gamma, o substanță implicată în procesul prin care celulele T distruge celulele invadate de agent patogen, mai mult de patru ori. În schimb, un grup care au baut doar apa văzut nivelul lor interferonul gama scădea ușor [sursa: den Brink van].
Dar umplutura fata cu fast-food sau orice altceva se întâmplă să fie în frigider nu este neapărat o idee bună, fie. Care sunt cele mai bune pentru elementele de meniu care sufera de frig?
Ce să mănânce atunci când aveți un Rece
Sistemul imunitar are nevoie de calorii, dar nutrienti dreapta sunt importante, de asemenea. Proteină ajută corpul să se repare și lupta împotriva infecțiilor. Chimice anti-inflamatorii numite bioflavenoids - gasite in m
