uroi, rozmarin, menta sau de miel.
Încercați ceapa, ardei, salvie, cimbru sau pe carne de vită.
pește aroma cu lamaie, boia de ardei, sau muștar.
Scoate aroma de pui cu ghimbir, oregano, condimente de păsări de curte, sau tarhon.
Utilizați plante, cum ar fi maghiran, nucsoara, rozmarin, salvie, marar, oregano, tarhon, și cimbru pe legume.
Opțiunile de mâncăruri sănătoase și gustoase sunt nelimitate. Verifica cărți de bucate pentru noi modalități de a utiliza condimente dacă nu ești folosit pentru adăugarea de propriile condimente. Scoateți saltshaker de pe masa ta sau înlocuiți sarea cu propriul amestec de condimente.
Clătiți produsele alimentare conservate. Dacă vă uitați consumul de sare, este întotdeauna cel mai bine pentru a cumpara alimente proaspete. Dar, dacă ați cumpărat conserve produse alimentare, uita-te pentru soiurile mai mici de sodiu sau cei conservate fără adaos de sare. Asigurați-vă că clatiti produsele alimentare conservate înainte de a le utiliza pentru a spăla orice sare în exces.
Evitați alimentele sarate, evident. Evitati alimentele, cum ar fi covrigi, covrigei sărați sare, chips-uri sărate, murături, sos de soia, și alimente afumate sau sarate.
Fiți conștient de faptul că unele medicamente contin sodiu. Aceasta include unele, over-the-counter produse comune, cum ar fi antiacidele.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre substituenți de sare. Multe înlocuitori de sare conține clorură de potasiu. Acest lucru poate fi dăunător pentru persoanele care au boli de rinichi sau care sunt pe anumite medicamente pentru tensiunea arterială sau boli de inima. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a alege înlocuitori de sare.
Asigurați-substituții low-sare. Substitui alimente mai puțin sărat-pentru cele bogate in sare. Pentru a vă ajuta să descoperi alimente care nu va crește aportul de sodiu, a se vedea care alimente sunt mai mici in sare? Site-ulPage
[1] [2]
