Cum pot reduce pe sare?

How pot reduce pe sare?
Cum pot reduce pe sare?

O modalitate de a mânca mai puțin de grăsime, și, astfel, ajuta la reducerea aportul de calorii și pierde in greutate, este de a urma dieta DASH. În abordările dietetice la Stop Hypertension (DASH) de studiu, oamenii au mancat o dieta bogata in fructe si legume si saraca in sare, grasimi totale, grasimi saturate si. Studiul a constatat că aceste persoane a redus semnificativ nivelurile lor tensiunii arteriale.

Un alt studiu a fost publicat in 12.18.2001 problema Annals of Internal Medicine
. Acest studiu a constatat ca se poate reduce tensiunea arterială, fie printr-o dieta low-sare sau
urmând dieta DASH. De asemenea, studiul a constatat ca, folosind ambele diete împreună scăderea tensiunii arteriale și mai

Iată câteva sfaturi simple pentru a reduce sodiu în dieta ta:. Site-ul

alimentele procesate Limit. Cea mai mare de sare - la fel de mult ca 75% - că americanii consuma provine din alimentele procesate. Alimentele procesate includ următoarele:

sosuri si lichide preambalate

mâncăruri din orez aromate

cereale

supe

congelate pizza
pansamente

salata

paste ambalate

mese congelate Site-ul

În loc de a cumpara aceste produse, pentru a alege produsele alimentare care sunt proaspete, congelate, conservate sau fără sare adăugat. De exemplu, adăuga propriile condimente nonsalty la orez alb sau brun în loc de a cumpara amestecuri de orez preambalate. Sau să cumpere paste uscate și face propriile topping-uri low-sare în loc să cumpere paste congelate preamestecate cu sos. Site-ul

Citeste etichetele. Verifica etichetele produselor alimentare pentru suma de sodiu. Cumpara produse care sunt mai mici de sodiu. Uita-te pentru produsele cu etichete care spun oricare dintre următoarele:

nu sare

scăzut de sodiu

nesărate

sare redus

mai puțin sare

lumina in sodiu

fără sodiu

de sare fără adaos Site-ul

Guvernul federal reglementează utilizarea unor astfel de termeni pe pachete cu alimente. Vezi ce înseamnă creanțe de sare pe etichetele produselor alimentare? pentru a afla mai multe. Site-ul

Nu adaugati sare în timpul gătirii. În schimb, alimente de sezon cu ierburi, condimente, amestecuri de condimente și sare gratuit. De exemplu, încercați următoarele combinații de arome.

Adăugați curry, ust

Page [1] [2]