Între timp am lovit Big Four-oh și timp vom da duhul, bărbații au un 1-la-2 sansa de aproape de a dezvolta boli de inima, iar cotele sunt de 1 la 3 pentru femei [sursa: AHA]. Deși nu putem opri timpul de la marș înainte, alegerile de astăzi, fie exact o taxă voinic sau plăti dividende frumos pe drum. Obezitatea in varsta de mijloc duce la o șansă mai mare de a muri de boli de inima, atunci când vom ajunge mai in varsta [sursa: Science Daily]. Chiar dacă siruri de inima ta se indreapta gri (o veste bună: ei nu, nici nu cad), inima ta poate fi încă fericit și sănătos, prin anii de aur
În secțiunea următoare, suntem. ll afla cum un stil de viață sănătos poate ține ca inima bate ca o jumătate de organe vârsta.
1. Stil de viață
Spre deosebire de alte cauze de boli de inima, cum ar fi genetica, sex sau vârstă, vă pot ajuta la prevenirea unul major cauza bolilor de inima - stilul tău de viață. Daca fumezi, încercați cel mai greu pentru a iesi. Fumatul creste tensiunea arteriala si daune tesuturile inimii tale. Obezitatea este un factor care contribuie la boli de inima mare, asa ca o dieta saraca in grasimi si sa exercita cât de des poți, în mod ideal pentru o jumătate de oră cel puțin patru ori pe săptămână. Bea ca sfatul Ben Franklin, dar nu ca obiceiurile Ben Franklin - cu moderație. O portie zilnica de alcool poate îmbunătăți, de fapt, inima ta de sănătate [sursa: AHA].
Lipsa de exercitii fizice si dieta saraca poate creste cantitatea de joasă densitate (" rău "), colesterol in sange. Acest acumuleaza ca placa interiorul arterelor, care le determina sa se intareasca si inguste. O dieta buna si exercitiile fizice pot colesterolului simultan mai mici rau si ridica " bun " (de înaltă densitate), colesterol, care rids organismul soiului de joasă densitate.
Tensiunea arteriala tulpini inima, dar exercitii fizice, o dieta saraca in sare si medicamente pot ajuta. Stresul nu este bun pentru inima ta, și-l puteți ghiont spre confort nesănătoase, cum ar fi alcoolul, tutunul sau mancatul in exces. Dacă viața devine în jos, clar cap, exercitii fizice sau de a lua un pui de somn de relaxare frumos în niște pantaloni de yoga. Femeile care folosesc anticonceptionale sunt, de asemenea, la risc mai mare de atac de cord, mai ales dacă a
