Ce tipuri de grăsime pot mânca pe o dieta saraca in colesterol?
Diferența între FatsThere sunt două tipuri majore de grăsime:. grasimi saturate si grasimi nesaturate Site-ul
grăsimi saturate poate ridica colesterolului din sânge mai mult decât orice alt tip de produse alimentare, conform experților inima de la National Institutes of Health. Tipic american primeste aproximativ 2/3 din sale grasimi saturate din surse animale. Nu mâncați produse întregi din lapte, carne grase, și păsări de curte cu pielea? Dacă este așa, ați putea fi prea mult grasimi saturate. Același lucru este valabil daca mananci des dulciuri, cum ar fi batoanele de ciocolata si produse de patiserie preparate comercial. Tratează ca acestea pot conține ulei de cocos, unt de cacao, ulei de sâmburi de palmier, ulei de palmier sau. Aceste unt și uleiuri sunt grăsimi vegetale care sunt foarte saturate. Tu ar trebui să limiteze cantitățile de alimente pe care le mananci, care sunt bogate in grasimi saturate. Tu ar trebui să limiteze grasimi saturate pentru a nu mai mult de 7% din caloriile zilnice. Pentru detalii cu privire la modul de a face acest lucru, a se vedea cât de mult de grăsime este acolo?
Ce ar trebui să știu despre nesaturate Fat?
Consumul de grăsimi nesaturate nu ridica colesterolul din sânge. Există două tipuri de grasimi nesaturate: mononesaturate si polinesaturate
grasimi mononesaturate includ uleiuri vegetale, cum ar fi:. Site-ul
Grasimile polinesaturate includ uleiuri vegetale, cum ar fi: Site-ul
Atunci când încercarea de a controla colesterolul, grasimi mononesaturate si polinesaturate sunt alegeri mai sanatoase decat
[1] 