Cum lapte integral afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?

How are lapte integral afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?
Cum lapte integral afecta riscul meu de nivel ridicat de colesterol?

Daca mananci regulat produse lactate integrale lapte produse, cum ar fi inghetata, pe jumătate și jumătate, smântână, brânză, smântână, unt și, sunt șanse bune pe care le mananci prea mult grasimi saturate si colesterol. Și asta înseamnă că sunt în creștere de risc pentru boli de inima si accident vascular cerebral. Dietele bogate in grasimi saturate si colesterol tind sa ridice colesterolului din sânge totale si a colesterolului LDL. Grasimi saturate se gaseste in produsele lactate integrale lapte. Colesterolul se gaseste in produsele lactate, precum și.
Cum pentru a reduce riscul

Ia aceste acțiuni să aibă o inimă sănătoasă. Site-ul

Dacă nu știți nivelul colesterolului din sânge, au testat.

Comutare la degresat, 1/2% -fat, sau 1% -fat produse lactate. Aceasta poate dura ceva Noțiuni de bază utilizate pentru a, dar inima ta este în valoare de ea.

Limitati consumul total de grăsimi, astfel încât acesta totalizează între 25% și 35% din totalul zilnic de calorii.

Limitati-va saturate aportul de grăsimi la mai puțin de 7% din totalul zilnic de calorii.

Limitati aportul de colesterol la mai putin de 200 mg pe zi. Site-ul