În cele din urmă, nu vrei să apară la casa gazdei dvs. toate într-o stare de spirit capricios deoarece de zahăr din sânge este atât de scăzut! Când ajungi într-o situație în care produsele alimentare ochii sunt mai mari decât stomacul, veți mânca primele lucruri pe care le vedeți. Acestea nu sunt de multe ori cele mai sanatoase punctele de pe meniu.
Puteți, de asemenea, manca prea mult, pentru că poate dura 20 de minute pentru creier pentru a primi mesajul de stomac pe care le sunt pline. Până atunci, s-ar putea fi dincolo de punctul fără întoarcere. Știi acel sentiment -. Ești atât de inconfortabil, se simte ca mancarea este încă în esofag
Sfat # 2 - Mananca portii mici
Cu siguranță puteți încerca tot felul de clasice de vacanta delicioase, daca mananci portii mai mici. Întrebați pe oricine care a emigrat aici din altă țară cu privire la porțiuni de produse alimentare din Statele Unite și vor spune că portii noastre sunt mult prea mari! Puteți pachet întotdeauna farfurie cu o mulțime de legume (presupunând că acestea nu sunt prajite sau înot în unt sau ulei!). Partea mea favorită a oricărei mese de sărbătoare este feluri de mâncare laterale. La urma urmei, putem avea de curcan, pui, sunca sau de carne de vită pe tot parcursul anului. Este cei specială " puțin " feluri de mâncare care fac masa semnificative (în afară de societatea și conversația)
Deci, atunci când faci consuma aceste alimente minunate, să păstreze porțiunea mic - o jumatate de cana sau mai puțin. În acest fel, nu te vei simti vinovat și vă puteți bucura de masa. După cum am spus mereu, alimente este menit să fie plăcută
Sfat # 3 - Ia Mutarea
Nu uitați:. Pentru a mentine o greutate sanatoasa sau de a pierde in greutate, trebuie sa cheltui energie - așa ne mișcăm! Recomandarea actuală este de a exercita timp de 30-60 de minute in fiecare zi. Poți să includă mai mult activitatea fizica in ziua ta? Mersul pe jos este un început bun, și exerciții simple, cum ar fi push-up-uri, squats și lunges poate fi făcut în timp ce de gătit în bucătărie! Crezi că sunt nebun? Ei bine, data viitoare când aștepți apa la fiert sau pentru o masă pentru a termina de gătit, a se vedea dacă nu vă puteți stoarce in cinci pana la 10 genuflexiuni.
Puteți face flotări pe tejghea. Îmi place să fac bucle braț cu pungile care le aduce în timp ce în casa mea. Este posibil să fi auzi
